Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kalória csökkentés

Diabetes Portál


Szerző: G


Csökkentheted a bevitt kalóriákat

Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű tipp, amivel már most könnyen csökkentheted a kalória beviteledet.

Kalória csökkentés

Csökkentheted a bevitt kalóriákat

 

 

Használj sima fehérliszt helyett rostban gazdag liszteket! 

 

A zabpehelyliszt olcsó, és semleges ízű ezáltal nagyon sok helyen szinte teljesen kiváltja a lisztet. Palacsintának, sütinek vagy piskótának is kiváló eleme lehet, de akár sűrítéshez is jó esélyekkel használható. Nagyon sok más lisztet is találhatunk a reform szó alatt. Ilyenek a maglisztek, mint például a mandulaliszt, vagy nagyon jó megoldás lehet a kicsit édeskés kókuszliszt, és ezeket mind lehet zsírtalanított formában is kapni. Sűrítésre megfelelő lehet az űtifű maghéj, amely kicsit kocsonyásabbá varázsol mindent, illetve a bélműködésre is jó hatással van. Figyelni kell viszont ezeknél a liszteknél, hogy mivel magas rosttartalmúk van, ezért sokaknak problémát jelenthet az emésztésük. A másik dolog amire érdemes odafigyelni, azt a következő bekezdésben taglalom, mivel ezek a lisztek nagy mennyiségű folyadékot vesznek fel, ezért oda kell figyelni, nehogy székrekedést okozzanak. 

 

 

 

Ne igyunk felesleges kalóriákat!

 

A legtöbb rejtett kalória folyékony formában csusszan be a gyomrunkba. Az üdítők, 3 az 1ben kávék, gyümölcslevek mind-mind rengeteg kalóriát rejtenek magukban, így a legjobb lenne ezeket teljesen lecserélni nullkalóriás folyadékra. Helyette ha már az ízekre szavazol, akkor ízesítsd az italod “hasznos” alapanyagokkal, mint például egy finom, citromos jeges tea ízű kollagénnel nem lehet mellé lőni! Fontos figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, mivel a fogyás egyik alappillére, illetve a narancsbőr ellensége a hidratálás.

 

 

Minden étel mellé zöldség és kevés alacsony cukortartalmú gyümölcs!

 

Ezek magas rost és víztartalmuk miatt roppant jól laktatnak, így a kalóriadúsabb szénhidrát szekciót minimalizálhatod, hogyha rettegsz a szénhidráttól. A rizshez párolj zöldségeket, vagy egyél mellé nyersen, mivel vitamintartalmúk kifejezetten magas. A reggeli zabkásádat ízesítheted akár kis almával, bogyós gyümölccsel is, így színesebb, finomabb és változatosabb is lesz.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Testtömeg index

TTI, illetve nemzetközi gyakorlatban használt angol kifejezéssel body mass index, azaz BMI.... Tovább

Dialízis

A veseelégtelenség esetén alkalmazott eljárás elnevezése, amelynek típusai a peritoneális... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
Cukormentes hűsítő limonádé Cukormentes hűsítő limonádé
Frissítő limonádéra vágysz cukor nélkül? Megtaláltuk a legjobb receptet.
Ízület védelem Ízület védelem
Fájdalmas a járás? Alig tud lábra állni vagy sokszor kattog a válla? Ízületi...
Cukkinis palacsinta Cukkinis palacsinta
Unod már a szokásos, átlagos palacsintát? Hoztunk egy nagyszerű és egyszerű receptet,...
Az elhízás veszélyei Az elhízás veszélyei
Rengeteg betegséget a túlsúlynak köszönhetnek az emberek, mst megmutatjuk mely...
Répatorta cukormentesen Répatorta cukormentesen
Isteni vendégváró sütemény lehet, ez nagyszerűen egyszerű és finom torta.
Jellemző tünetei a cukorbetegségnek Jellemző tünetei a cukorbetegségnek
Kiváncsi vagy, hogy melyek a cukorbetegség jellemző tünetei? Vagy éppen gyanakodsz, hogy...
Cukormentes meggyes piskóta Cukormentes meggyes piskóta
Imádod a nagyi meggyes piskótáját? Ne aggódj ezt is imádni fogod!
3 különleges budapesti cukormentes cukrászda 3 különleges budapesti cukormentes cukrászda
Eleged van már az otthoni sütögetésből? Meg abból, hogy sosem tudsz cukrászdában enni,...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta