Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kalória csökkentés

Diabetes Portál


Szerző: G


Csökkentheted a bevitt kalóriákat

Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű tipp, amivel már most könnyen csökkentheted a kalória beviteledet.

Kalória csökkentés

Csökkentheted a bevitt kalóriákat

 

 

Használj sima fehérliszt helyett rostban gazdag liszteket! 

 

A zabpehelyliszt olcsó, és semleges ízű ezáltal nagyon sok helyen szinte teljesen kiváltja a lisztet. Palacsintának, sütinek vagy piskótának is kiváló eleme lehet, de akár sűrítéshez is jó esélyekkel használható. Nagyon sok más lisztet is találhatunk a reform szó alatt. Ilyenek a maglisztek, mint például a mandulaliszt, vagy nagyon jó megoldás lehet a kicsit édeskés kókuszliszt, és ezeket mind lehet zsírtalanított formában is kapni. Sűrítésre megfelelő lehet az űtifű maghéj, amely kicsit kocsonyásabbá varázsol mindent, illetve a bélműködésre is jó hatással van. Figyelni kell viszont ezeknél a liszteknél, hogy mivel magas rosttartalmúk van, ezért sokaknak problémát jelenthet az emésztésük. A másik dolog amire érdemes odafigyelni, azt a következő bekezdésben taglalom, mivel ezek a lisztek nagy mennyiségű folyadékot vesznek fel, ezért oda kell figyelni, nehogy székrekedést okozzanak. 

 

 

 

Ne igyunk felesleges kalóriákat!

 

A legtöbb rejtett kalória folyékony formában csusszan be a gyomrunkba. Az üdítők, 3 az 1ben kávék, gyümölcslevek mind-mind rengeteg kalóriát rejtenek magukban, így a legjobb lenne ezeket teljesen lecserélni nullkalóriás folyadékra. Helyette ha már az ízekre szavazol, akkor ízesítsd az italod “hasznos” alapanyagokkal, mint például egy finom, citromos jeges tea ízű kollagénnel nem lehet mellé lőni! Fontos figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, mivel a fogyás egyik alappillére, illetve a narancsbőr ellensége a hidratálás.

 

 

Minden étel mellé zöldség és kevés alacsony cukortartalmú gyümölcs!

 

Ezek magas rost és víztartalmuk miatt roppant jól laktatnak, így a kalóriadúsabb szénhidrát szekciót minimalizálhatod, hogyha rettegsz a szénhidráttól. A rizshez párolj zöldségeket, vagy egyél mellé nyersen, mivel vitamintartalmúk kifejezetten magas. A reggeli zabkásádat ízesítheted akár kis almával, bogyós gyümölccsel is, így színesebb, finomabb és változatosabb is lesz.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Acarbóz

  Lsd: Alfa-glukozidáz gátlók   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A... Tovább

Diabetes innocens

Cukorbetegség hasnyálmirigy-károsodás nélkül.   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem?... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek? Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek?
Az ételek és az evés iránti vágyakozás egy nagyon erős érzés, amitől az ember nagyon...
5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek 5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek
A reggeli a nap leggyakrabban elhanyagolt étkezése, pedig hasznos tápanyagokat biztosít a...
Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről? Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről?
Akár a várandósság előtt alakult ki cukorbetegséged, akár terhességi cukorbetegséggel...
Amit a cukormentes étrendről tudni kell Amit a cukormentes étrendről tudni kell
A legtöbben sokkal több cukrot fogyasztunk, mint amennyire szükségünk lenne. Szerencsére...
Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod
Míg egy cukorbeteg felnőtt saját magáért felel, addig egy cukorbeteg gyermek csak szüleire...
A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell
Manapság tele van az internet jobbnál jobb (és pocsékabbnál pocsékabb) testedzési...
A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei
A 2-es típusú cukorbetegség egy gyakori egészségügyi probléma, ami világszerte több...
10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is 10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is
Cukorbetegként bizonyára neked is gyakran indulnak azzal a gondolattal a reggeljeid, hogy vajon...
Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta