Konzerves gyümölcs, cukros befőttek
A több gyümölcs és zöldség fogyasztása azoknak, akik 2-es típusú cukorbetegséggel küzdenek, segít egészségesnek maradni és a telítettségérzés is tovább tart. Ha a pénztárcád vékony, akkor a konzerves termékek jó választásnak bizonyulhatnak – tovább tartanak és finomak. Ám ha nem olvasod el a címkéket figyelmesen, akkor egy szirupos, cukros konzervet is választhatsz. Ha semmiképpen sem tudod megengedni magadnak a gyümölcsöket természetes formájukban, akkor érdemes olyan konzerv gyümölcsöt választanod, amely a saját levében van tárolva és nem szirupban.
Csirkefalatkák (nuggets)
Bár ezek a finom kis falatkák gyorsan és hatékonyan csillapítják az éhségedet, mégis sokkal jobban jársz, ha grillezett csirkecsíkokat vagy bőr nélküli csirkemellet fogyasztasz. Akár étteremben eszed, akár otthon készíted magadnak, a csirkefalatkákat panírozzák – aminek a kalóriáit esetleg el is felejtheted számolni – és ezt sokkal több olajjal, sóval, adalékanyaggal és tartósítószerrel készítik el, mint amire bárkinek is szüksége lenne.
Szénsavas és cukros üdítők
Még a light vagy cukormentes szénsavas üdítők gyakori fogyasztása is nagyon káros, különösen, ha cukorbeteg vagy. Ha szeretnéd a súlyodat és a vércukorszintedet is kordában tartani, érdemes lemondani ezekről az italokról. Fogyassz inkább gyümölcsleveket, de azoknak a címkéjét is figyelmesen olvasd végig, ugyanis sokszor ezek is nagyon magas cukortartalmúak lehetnek. A gyümölcstea még jobb alternatíva!
