Szívünk hihetetlen teljesítményérôl a számok árulkodnak. Percenként átlagosan 70-szer ver, ami naponta 100 ezer, évente közel 37 millió szívverést jelent, 70 éves korunkig pedig 2,5 milliárdot. Percenként kb. 7 liter vért pumpál az érrendszerbe, ami 25 másodperc alatt járja körül a testet, eljutva minden véredényig.
Hozzásegíthet ehhez az óriási munkához, ha mi is odafigyelünk a karbantartására.Elsôsorban a szívünk és a keringési rendszerünk sínyli meg a stresszes, mozgásszegény életmódot, az egészségtelen táplálkozást, a túlzott alkoholfogyasztást és a dohányzást, ami egyre inkább mindennapjaink jellemzôjévé válik.
Az egészséges táplálkozásról elég sok tévhit terjeng. A zsírok például – bizonyos mennyiségben – fontos szerepet játszanak a szervezet egészséges mûködésében, nélkülözhetetlen energiaraktárak, hôszabályozók, számos szervünk alkotóelemei, és további fontos folyamatokban vesznek részt.Megkülönböztetünk telített és telítetlen zsírokat, amelyek arányára érdemes odafigyelnünk. A telített zsírok túlzott bevitele megnövelheti a vér koleszterinszintjét, ezáltal fokozva a szív- és érrendszeri megbetegedések elôfordulási gyakoriságát. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlenek a szervezet egészséges mûködéséhez. Hogy ezekhez hozzájuthassunk, hetente kétszer együnk olajos húsú halakat, például lazacot, makrélát és szardíniát, mivel gazdagok omega-3 telítetlen zsírsavakban. Ezek az esszenciális zsírsavak nemcsak az egészséges zsíranyagcserében játszanak meghatározó szerepet, hanem a szív és az érrendszer megfelelô mûködésében is,amihez a halolaj a benne lévô esszenciális zsírsavak révén ugyancsak nagyban hozzájárul. Egyes étrend-kiegészítôk is hozzásegíthetnek egészségünk megôrzéséhez.
A szív, a keringés egészségének megôrzése mellett a szervezet más területén is aktívak egyes hatóanyagok: például a D3-vitamin a csontok teherbírásához járul hozzá, vagy a koenzim Q10 a sejtek energiatermelését segíti.
Forrás: www.gyogyhir.hu
