Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer

Diabetes Portál


Szerző: ZH


Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer

Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened étrendedbe az alábbi költséghatékony "bélgyógyító" élelmiszereket. Ellenkező esetben komoly következményekkel szembesülhetsz.

bélgyógyító

Ezek az ételek jótékony hatással vannak a bélrendszeredre


Nem meglepő, hogy egészségünk megőrzése érdekében kulcsfontosságú a bélrendszerünk egészsége. Az emésztőrendszerünkben több mint 100 trillió mikroba él, és ezek a mikrobák segítik beleink megfelelő működését. Egyensúlyuk hiányában számos kellemetlen emésztési probléma léphet fel, sőt, a kutatók szerint hozzájárulhatnak olyan betegségek kialakulásához, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór. Szerencsére létezik néhány költséghatékony "bélgyógyító" élelmiszer, amely segíthet a bélflóra egészségének megőrzésében.

 

Egészséges élelmiszerek az egészséges bélrendszerhez:

 

1.    Probiotikus Joghurt

 

A probiotikus élelmiszerek, például a joghurt élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek elkerülni a káros baktériumok elszaporodását. Fontos, hogy válaszd az aktív kultúrákat tartalmazó joghurtot, és kerüld azokat, amelyek magas cukortartalommal rendelkeznek, mivel a túlzott cukorfogyasztás károsíthatja a bélrendszer egészségét.

 

2.    Ananász

Az ananászban található bromelain enzim segíti a fehérjék emésztését és lebontását, így hozzájárulhat a egészséges bélflóra fenntartásához. A szakértők javasolják, hogy az ananászt magas fehérjetartalmú ételekkel kombináld, például hússal, hogy könnyebb legyen a fehérjék megemésztése.

 

 

3.    Édesburgonya

A magas rezisztens keményítőtartalommal rendelkező édesburgonya egyfajta üzemanyagként szolgál a jó baktériumok számára, mivel az emésztőrendszerben erjed. Ha eddig nem fogyasztottál sok rezisztens keményítőt, fokozatosan vezessed be az étrendedbe, hogy a bélrendszered alkalmazkodhasson az erjedéshez.

 

 

4.    Avokádó

Több kutatás bizonyította, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása javíthatja a bélflóra összetételét. Azoknál az embereknél, akik 12 héten keresztül napi 240 gramm avokádót fogyasztottak, változatosabbá váltak a bélbaktériumok.

 

 

5.    Keserű Zöldek

A gyermekláncfű, rukkola és radicchio saláta prebiotikumokban gazdagok, táplálékot nyújtanak a bélflóra baktériumainak, és segítik a gyomorsavak termelését, ami növelheti az ételekből felszívódó tápanyagok mennyiségét. A magas rosttartalom tisztítja a vastagbelet és megelőzi a székrekedést.

 

 

6.    Chiamag

Az oldható rostokban és omega-3 zsírsavakban gazdag chiamag támogatja a bélrendszer egészségét. Az oldható rostok prebiotikus üzemanyagként szolgálnak a jó baktériumok számára, míg az omega-3 zsírsavak növelik a baktériumdiverzitást és csökkentik a vastagbél gyulladását.

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Gonokokkusz

A gonorrea kórokozóját 1879-ben Albert Neisser fedezte fel. A kávébab alakú, kb. egy mikron... Tovább

Basedow-kór

Az elnevezés a betegség első leírójának, K. A. von Basedow, német orvos nevét őrzi. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

 Ezek a legjobb sportok cukorbetegek számára Ezek a legjobb sportok cukorbetegek számára
A cukorbetegséggel élők számára kiemelten fontos a rendszeres testmozgás, hiszen nemcsak a...
5 dolog, amire cukorbetegként fokozottan figyelned kell 5 dolog, amire cukorbetegként fokozottan figyelned kell
A cukorbetegség számos területen megváltoztatja az életünket és az egészségi...
Az őszi wellness jótékonysága – Miért kellene receptre felírni? Az őszi wellness jótékonysága – Miért kellene receptre felírni?
Fedezd fel, miért érdemes ősszel wellnessezni! A természet közelsége, a melegvizes fürdők...
Milyen fogimplantátumot válasszon 60 felett? Milyen fogimplantátumot válasszon 60 felett?
60 felett is van lehetőség tartós és esztétikus fogpótlásra. Tudja meg, milyen...
A cukorbetegség első jelei: miért fogyasztasz mérhetetlen mennyiségű vizet? A cukorbetegség első jelei: miért fogyasztasz mérhetetlen mennyiségű vizet?
A cukorbetegség korai jelei közé tartozik a szokatlanul nagy mennyiségű víz fogyasztása....
A cukorbetegség egyik legveszélyesebb szövődménye: a lábfekély A cukorbetegség egyik legveszélyesebb szövődménye: a lábfekély
A cukorbetegség súlyos szövődménye lehet a lábfekély, amely fertőzésekhez, és akár...
Ezért gyakoribb a fogvesztés a cukorbetegeknél Ezért gyakoribb a fogvesztés a cukorbetegeknél
A fogvesztés mindenképpen ijesztő lehetőség, azonban egyes betegségek, például a...
Vércukorcsökkentő pékáruk házilag: Ezt a lisztet használd kenyérsütéshez! Vércukorcsökkentő pékáruk házilag: Ezt a lisztet használd kenyérsütéshez!
Fedezd fel a vércukorbarát liszteket, amelyek segítenek egészséges házi pékáruk...
Ez az érték a vérben már évekkel előre jelzi a cukorbetegséget Ez az érték a vérben már évekkel előre jelzi a cukorbetegséget
A vérben mért magas inzulinszint évekkel a cukorbetegség kialakulása előtt figyelmeztethet....
Nem csak az számít mit eszel cukorbetegként, de az is mikor! Nem csak az számít mit eszel cukorbetegként, de az is mikor!
A cukorbetegség kezelésében nem csak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség