Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer

Diabetes Portál


Szerző: ZH


Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer

Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened étrendedbe az alábbi költséghatékony "bélgyógyító" élelmiszereket. Ellenkező esetben komoly következményekkel szembesülhetsz.

bélgyógyító

Ezek az ételek jótékony hatással vannak a bélrendszeredre


Nem meglepő, hogy egészségünk megőrzése érdekében kulcsfontosságú a bélrendszerünk egészsége. Az emésztőrendszerünkben több mint 100 trillió mikroba él, és ezek a mikrobák segítik beleink megfelelő működését. Egyensúlyuk hiányában számos kellemetlen emésztési probléma léphet fel, sőt, a kutatók szerint hozzájárulhatnak olyan betegségek kialakulásához, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór. Szerencsére létezik néhány költséghatékony "bélgyógyító" élelmiszer, amely segíthet a bélflóra egészségének megőrzésében.

 

Egészséges élelmiszerek az egészséges bélrendszerhez:

 

1.    Probiotikus Joghurt

 

A probiotikus élelmiszerek, például a joghurt élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek elkerülni a káros baktériumok elszaporodását. Fontos, hogy válaszd az aktív kultúrákat tartalmazó joghurtot, és kerüld azokat, amelyek magas cukortartalommal rendelkeznek, mivel a túlzott cukorfogyasztás károsíthatja a bélrendszer egészségét.

 

2.    Ananász

Az ananászban található bromelain enzim segíti a fehérjék emésztését és lebontását, így hozzájárulhat a egészséges bélflóra fenntartásához. A szakértők javasolják, hogy az ananászt magas fehérjetartalmú ételekkel kombináld, például hússal, hogy könnyebb legyen a fehérjék megemésztése.

 

 

3.    Édesburgonya

A magas rezisztens keményítőtartalommal rendelkező édesburgonya egyfajta üzemanyagként szolgál a jó baktériumok számára, mivel az emésztőrendszerben erjed. Ha eddig nem fogyasztottál sok rezisztens keményítőt, fokozatosan vezessed be az étrendedbe, hogy a bélrendszered alkalmazkodhasson az erjedéshez.

 

 

4.    Avokádó

Több kutatás bizonyította, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása javíthatja a bélflóra összetételét. Azoknál az embereknél, akik 12 héten keresztül napi 240 gramm avokádót fogyasztottak, változatosabbá váltak a bélbaktériumok.

 

 

5.    Keserű Zöldek

A gyermekláncfű, rukkola és radicchio saláta prebiotikumokban gazdagok, táplálékot nyújtanak a bélflóra baktériumainak, és segítik a gyomorsavak termelését, ami növelheti az ételekből felszívódó tápanyagok mennyiségét. A magas rosttartalom tisztítja a vastagbelet és megelőzi a székrekedést.

 

 

6.    Chiamag

Az oldható rostokban és omega-3 zsírsavakban gazdag chiamag támogatja a bélrendszer egészségét. Az oldható rostok prebiotikus üzemanyagként szolgálnak a jó baktériumok számára, míg az omega-3 zsírsavak növelik a baktériumdiverzitást és csökkentik a vastagbél gyulladását.

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Analóg inzulinok

Néhány helyen megváltoztatott aminósav sorrendű vagy az inzulinmolekulához kapcsolt... Tovább

Pomelo

 Pomelo, az óriás citrus           A pomelo 2-3 éve jelent meg... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk
Az élelmiszerek csomagolásának látszólagos biztonságával ellentétben, kevéssé ismert...
Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz
A mindennapi stressz és a gyorsuló életmód hosszú távon hormonproblémákhoz vezethetnek....
Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben! Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben!
Az új év beköszöntével sokan elköteleződnek az egészséges életmód iránt, és ez a...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség