Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer

Diabetes Portál


Szerző: ZH


Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer

Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened étrendedbe az alábbi költséghatékony "bélgyógyító" élelmiszereket. Ellenkező esetben komoly következményekkel szembesülhetsz.

bélgyógyító

Ezek az ételek jótékony hatással vannak a bélrendszeredre


Nem meglepő, hogy egészségünk megőrzése érdekében kulcsfontosságú a bélrendszerünk egészsége. Az emésztőrendszerünkben több mint 100 trillió mikroba él, és ezek a mikrobák segítik beleink megfelelő működését. Egyensúlyuk hiányában számos kellemetlen emésztési probléma léphet fel, sőt, a kutatók szerint hozzájárulhatnak olyan betegségek kialakulásához, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór. Szerencsére létezik néhány költséghatékony "bélgyógyító" élelmiszer, amely segíthet a bélflóra egészségének megőrzésében.

 

Egészséges élelmiszerek az egészséges bélrendszerhez:

 

1.    Probiotikus Joghurt

 

A probiotikus élelmiszerek, például a joghurt élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek elkerülni a káros baktériumok elszaporodását. Fontos, hogy válaszd az aktív kultúrákat tartalmazó joghurtot, és kerüld azokat, amelyek magas cukortartalommal rendelkeznek, mivel a túlzott cukorfogyasztás károsíthatja a bélrendszer egészségét.

 

2.    Ananász

Az ananászban található bromelain enzim segíti a fehérjék emésztését és lebontását, így hozzájárulhat a egészséges bélflóra fenntartásához. A szakértők javasolják, hogy az ananászt magas fehérjetartalmú ételekkel kombináld, például hússal, hogy könnyebb legyen a fehérjék megemésztése.

 

 

3.    Édesburgonya

A magas rezisztens keményítőtartalommal rendelkező édesburgonya egyfajta üzemanyagként szolgál a jó baktériumok számára, mivel az emésztőrendszerben erjed. Ha eddig nem fogyasztottál sok rezisztens keményítőt, fokozatosan vezessed be az étrendedbe, hogy a bélrendszered alkalmazkodhasson az erjedéshez.

 

 

4.    Avokádó

Több kutatás bizonyította, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása javíthatja a bélflóra összetételét. Azoknál az embereknél, akik 12 héten keresztül napi 240 gramm avokádót fogyasztottak, változatosabbá váltak a bélbaktériumok.

 

 

5.    Keserű Zöldek

A gyermekláncfű, rukkola és radicchio saláta prebiotikumokban gazdagok, táplálékot nyújtanak a bélflóra baktériumainak, és segítik a gyomorsavak termelését, ami növelheti az ételekből felszívódó tápanyagok mennyiségét. A magas rosttartalom tisztítja a vastagbelet és megelőzi a székrekedést.

 

 

6.    Chiamag

Az oldható rostokban és omega-3 zsírsavakban gazdag chiamag támogatja a bélrendszer egészségét. Az oldható rostok prebiotikus üzemanyagként szolgálnak a jó baktériumok számára, míg az omega-3 zsírsavak növelik a baktériumdiverzitást és csökkentik a vastagbél gyulladását.

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Acarbóz

  Lsd: Alfa-glukozidáz gátlók   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A... Tovább

Újévi fogadalom

Újévi fogadalom - hogyan csináld, hogy sikeres legyél? A szekértő válaszol! Olvasd el ide... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség