kerüld a hirtelen megterhelő edzéseket
A fokozatosság kihagyása
Számos olyan szituáció létezik az életünkben, amikor elkap minket a lelkesedés és a legszívesebben belevetnénk magunkat a kemény edzésekbe. Ezek olyan különleges alkalmak, amikor még a megerőltető, kemény edzésektől sem riadunk vissza, mert egy rövid időre nagyon erős motivációval rendelkezünk. Ilyenkor szinte nem is gondolkodunk, és a lassítás, vagy a fokozatosság szó is elveszti a jelentőségét. Hiába tesz jót a mozgás a szervezetnek, ha hirtelen olyan szinten leterheled, hogy másnap szó szerint mozdulni alig bírsz majd. Próbáld meg a lelkesedésed, minél tovább megőrizni, és ésszel nekiállni az edzéseknek. Trtsd szem előtt a rendszeresség és a fokozatosság szempontjait.
A mozgás erősíti a szívet, de a túlterhelés éppen ellenkezőleg hat. Ha kevés az időd, mert valami fontos dolog miatt szeretnél jó kondiba kerülni, akkor is bontsd fel az edzéseket. Inkább edz napi kétszer-háromszor, mint bevállalj egy olyan edzést, ami akár több mint egy óra kemény megpróbáltatást jelent, a mozgástól elszokott testednek.
