Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Életmódváltás 7 lépésben, hogy jobban érezd magad!

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


A változtatás 7 lépése

A többlet kilók veszélyeztetik nálad a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását? Semmiképp ne ess kétségbe! Karcsúsíts, dobd le azokat a nem kívánt kilókat és térj vissza az egészségéhez a következő hasznos tippekkel!

Változtass az életmódodon!

A változtatás 7 lépése

1.lépés: Kérdezz még szakértőket!

 

Első körben a háziorvosodat, aki segíthet egy fogyókúrás program megtervezésében, amely magába foglalja az esetlegesen szedett gyógyszereket is. Dietetikus is segíthet, ugyanis meg tudják határozni, hogy mit kell változtatnod, és figyelembe vesznek olyan tényezőket, mint az ételhez való hozzáférés, a jövedelem szintje, az életkor, az elkötelezettségek és a főzési készségek. Kérj ajánlást a háziorvosodtól! Célszerű egy mozgásfiziológust is felkeresni, különösen, ha mozgásproblémáid vagy sérüléseid vannak.

 

2.lépés: Keress valamit, ami tartósan motivál!

 

A fogyás nem könnyű. Nem mindig lesz kedved egészségesen sportolni vagy táplálkozni, sőt, a fogyókúrázás mellékhatásaként akár betegséget is tapasztalhatsz. Így aztán különösen fontos, hogy egy olyan erős motivációs keress magadnak, ami átsegít ezeken a nehéz időszakokon. "Fontos, hogy a motiváció belülről fakadjon, és kapcsolódjon az Ön egyéni értékeihez és ahhoz, ami igazán fontos Önnek" - mondja Fiona Cosgrove tanácsadó és testmozgástudós. Legyen szó a vágyról, hogy légszomj nélkül játszhass az unokáiddal vagy a gyermekeiddel, esetleg egészségesebb és aktívabb életmódra vágysz, vagy csak szeretnél kevesebb gyógyszert szedni, a személyes motiváció minden esetben sokat segít.

 

3.lépés: Gondolkodj reálisan!

 

Miután rátaláltál a motivációdra, a következő lépés az új, reális magatartás és gondolkodásmód elfogadása, amely a súlycsökkentő és a súlyt fenntartó terv alapját képezi. A kulcsszó itt a „reális” - ez az életednek megfelelő és fenntartható szokásokat jelenti. Ha nagy súlycsökkenésről van szó, a legjobb megközelítés a lassú és stabil gondolkodás.

 

Ahelyett, hogy arra számítasz, hogy minden héten 5 kg-ot fogsz leadni, inkább 500 g leadására koncentrálj, azzal az általános elvárással, hogy egy év alatt 20 kilót fogyj, ha ez a személyes célod. Bár a heti 500 g nem tűnhet soknak, a szakértők egyetértenek abban, hogy kis súlycsökkenés az idő múlásával fenntarthatóbb és jobb az egészségre nézve, mint a nagyobb mennyiség leadása rövidebb idő alatt.

 

Még nincs vége, a következő oldalon további 4 hasznos tanácsot olvashatsz!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Chlamydia trachomatis

Másnéven: Klamidia A Chlamydia trachomatis nevű baktérium által okozott húgy-ivarszervi... Tovább

A 2-es típusú cukorbetegség

2-es típusú diabetes mellitus   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Visszafordított cukorbetegség? Visszafordított cukorbetegség?
Cukorbeteg egereknél sikerült, ami embereknél még csak álom, újra inzulintermelésre...
Új módszerek a cukorbetegség kezelésére Új módszerek a cukorbetegség kezelésére
Két kísérleti módszer alapján új terápiás irányokat javasolnak amerikai kutatók a...
Így kerüld el a cukorbetegség okozta fog- és ínyproblémákat! Így kerüld el a cukorbetegség okozta fog- és ínyproblémákat!
A cukorbetegség nem csak önmagában jelent veszélyt, hanem egy...
 Mandulával a cukorbetegség ellen? Mandulával a cukorbetegség ellen?
A Torontoi Egyetem kutatói azt javasolják, hogy ha finomságra vágyunk, a csemegék közül,...
C-vitamin és a cukorbetegség kapcsolata C-vitamin és a cukorbetegség kapcsolata
Új kutatások szerint a C-vitaminban gazdag étrend segíthet a kettes típusú cukorbetegség...
Összekeverik a cukorbetegség két fajtáját Összekeverik a cukorbetegség két fajtáját
A cukorbetegség egyes típusában szenvedő gyerekek szülei állítják: a betegségnek ezt a...
Kihívások a cukorbeteg emberek életében Kihívások a cukorbeteg emberek életében
Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban...
Utazás cukorbetegen Utazás cukorbetegen
Az utazás nagyon népszerű kikapcsolódás, azonban ha valakinek nincsen rendben az...
A terhességi diabétesz A terhességi diabétesz
Mit is írhatnánk erről a betegségről anélkül, hogy bárkit elrettentenénk? Egyfelől egy...
A csalán jótékony hatása A csalán jótékony hatása
A csalán gyógyhatásáról már az i. e. III.évszázadban is tudtak, amikor a kígyómarás...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, egészséges életmód