Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

6 tanács dietetikusoktól a bélrendszered D-vitamin felszívódásához

Diabetes Portál


Szerző: ZH


6 tanács dietetikusoktól a bélrendszered D-vitamin felszívódásához

A dietetikusok által javasolt 6 tipp segíthet abban, hogy a D-vitamin-kiegészítésből a legtöbbet hozza ki a szervezeted, és optimalizálja a bélrendszer működését a hatékony felszívódás érdekében.

D-vitamin felszívódás

Ezekkel a tippekkel könnyebben felszívódik a D-vitamin


Ha a reggeli wellness-rutinod része a D-vitamin-kiegészítő, néhány tipp segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozd ki belőle. Az elmúlt években a D-vitamin-hiány reflektorfénybe került, mivel rendkívül gyakori, még napfényes területeken is. A Covid-19 járvány tovább növelte a D-vitamin szerepének fontosságát az immunrendszer támogatásában.

 

 

Mi Okozhat D-vitamin Hiányt?

 

A napfény az egyik legfontosabb D-vitamin-forrás, melyet a bőrünk szív fel. Azonban az életmód, környezeti tényezők, életkor és genetika is befolyásolhatják a D-vitamin szintjét. A túlzott naptejhasználat és légszennyezés gátolhatja a D-vitamin termelődését. Az öregedéssel csökkenhet a bőr reakciója az UV-fényre, és a genetika is szerepet játszhat, például a sötét bőrű egyéneknek több napfényre van szükségük.


Bizonyos emésztési rendellenességek, mint a Crohn-betegség, IBS vagy rövidbél szindróma, valamint a zsírok hatékony felszívódását befolyásoló tényezők is okozhatnak D-vitamin hiányt.

 


Hogyan Segítheted a D-vitamin Felszívódását?


1.    D3-kiegészítők szedése: A D3-vitamin hatékonyabban növeli a vérszintet, tehát érdemes ezt a formát választani. Mindig konzultálj orvosoddal, mielőtt új kiegészítőt kezdenél szedni.
2.    D-vitamin a nap legnagyobb étkezésével: A kutatások szerint azok, akik a D-vitamint a nap fő étkezésével veszik be, jobban szívják fel a tápanyagot.
3.    Zsíros D-vitamin bevitel: Mivel a D-vitamin zsírban oldódó, érdemes zsírforrással bevenni, hogy hatékonyabban szívódjon fel. A zsír 32 százalékkal növelheti a felszívódást.
4.    Magnézium bevitele: A magnézium segíthet a D-vitamin aktiválásában és felhasználásában. Kiegészítőt szedhetsz, vagy magnéziumban gazdag ételeket fogyaszthatsz.
5.    Dúsított élelmiszerek fogyasztása: Számos élelmiszer dúsított D-vitaminnal, például gyümölcslé, tej és gabonafélék.
6.    Optimalizáld a mikrobiomodat: A bélrendszer egészsége elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásához, beleértve a D-vitamint is. Probiotikumok segíthetnek a jó baktériumok "táplálásában."


Ha úgy érzed, hogy a szervezeted nem szívja fel megfelelően a D-vitamint, vérvizsgálat segíthet ellenőrizni a szintet, és a fenti jelek utalhatnak hiányra. Fontos azonban, hogy mindig konzultálj orvosoddal a megfelelő kiegészítők és intézkedések előtt.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Diabéteszes enteropátia

A vékonybelek cukorbetegségben észlelhető megbetegedése, amely gyakran jár együtt hasmenéssel. Tovább

D-Cont Cabrio és D-Cont Personal

Hazai gyártmányú vércukormérő készülékek. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve? Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve?
A cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú szerepet játszanak a megfelelő diabetológusok...
Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről! Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről!
A cukorbetegség kezelése gyakran szigorú étrendi korlátozásokkal jár, különösen a...
Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás
Az indokolatlan fogyás súlyos egészségügyi problémára, például cukorbetegségre is...
Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség