Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

6 tanács dietetikusoktól a bélrendszered D-vitamin felszívódásához

Diabetes Portál


Szerző: ZH


6 tanács dietetikusoktól a bélrendszered D-vitamin felszívódásához

A dietetikusok által javasolt 6 tipp segíthet abban, hogy a D-vitamin-kiegészítésből a legtöbbet hozza ki a szervezeted, és optimalizálja a bélrendszer működését a hatékony felszívódás érdekében.

D-vitamin felszívódás

Ezekkel a tippekkel könnyebben felszívódik a D-vitamin


Ha a reggeli wellness-rutinod része a D-vitamin-kiegészítő, néhány tipp segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozd ki belőle. Az elmúlt években a D-vitamin-hiány reflektorfénybe került, mivel rendkívül gyakori, még napfényes területeken is. A Covid-19 járvány tovább növelte a D-vitamin szerepének fontosságát az immunrendszer támogatásában.

 

 

Mi Okozhat D-vitamin Hiányt?

 

A napfény az egyik legfontosabb D-vitamin-forrás, melyet a bőrünk szív fel. Azonban az életmód, környezeti tényezők, életkor és genetika is befolyásolhatják a D-vitamin szintjét. A túlzott naptejhasználat és légszennyezés gátolhatja a D-vitamin termelődését. Az öregedéssel csökkenhet a bőr reakciója az UV-fényre, és a genetika is szerepet játszhat, például a sötét bőrű egyéneknek több napfényre van szükségük.


Bizonyos emésztési rendellenességek, mint a Crohn-betegség, IBS vagy rövidbél szindróma, valamint a zsírok hatékony felszívódását befolyásoló tényezők is okozhatnak D-vitamin hiányt.

 


Hogyan Segítheted a D-vitamin Felszívódását?


1.    D3-kiegészítők szedése: A D3-vitamin hatékonyabban növeli a vérszintet, tehát érdemes ezt a formát választani. Mindig konzultálj orvosoddal, mielőtt új kiegészítőt kezdenél szedni.
2.    D-vitamin a nap legnagyobb étkezésével: A kutatások szerint azok, akik a D-vitamint a nap fő étkezésével veszik be, jobban szívják fel a tápanyagot.
3.    Zsíros D-vitamin bevitel: Mivel a D-vitamin zsírban oldódó, érdemes zsírforrással bevenni, hogy hatékonyabban szívódjon fel. A zsír 32 százalékkal növelheti a felszívódást.
4.    Magnézium bevitele: A magnézium segíthet a D-vitamin aktiválásában és felhasználásában. Kiegészítőt szedhetsz, vagy magnéziumban gazdag ételeket fogyaszthatsz.
5.    Dúsított élelmiszerek fogyasztása: Számos élelmiszer dúsított D-vitaminnal, például gyümölcslé, tej és gabonafélék.
6.    Optimalizáld a mikrobiomodat: A bélrendszer egészsége elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásához, beleértve a D-vitamint is. Probiotikumok segíthetnek a jó baktériumok "táplálásában."


Ha úgy érzed, hogy a szervezeted nem szívja fel megfelelően a D-vitamint, vérvizsgálat segíthet ellenőrizni a szintet, és a fenti jelek utalhatnak hiányra. Fontos azonban, hogy mindig konzultálj orvosoddal a megfelelő kiegészítők és intézkedések előtt.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Gliquidon

A szulfanilureák csoportjába tartozó, rövid hatástartamú vércukorcsökkentő tabletta,... Tovább

Injekció

Fecskendővel vagy más tűvel ellátott adagoló eszközzel (pl. pen készülék) a gyógyszer bőr... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk
Az élelmiszerek csomagolásának látszólagos biztonságával ellentétben, kevéssé ismert...
Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz
A mindennapi stressz és a gyorsuló életmód hosszú távon hormonproblémákhoz vezethetnek....
Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben! Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben!
Az új év beköszöntével sokan elköteleződnek az egészséges életmód iránt, és ez a...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség