Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

5 tipp, hogyan érezd magad jól tavasszal is!

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


5 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben!

Itt a tavasz, hamarosan állandósul a jó idő, megújul a természet, úgyhogy itt az ideje annak, hogy te is megújulj, és elkezd igazán jól érezni magad a bőrödben! Ez alól még az sem mentesíthet, ha cukorbeteg vagy! És hogy mindehhez mire van szükséged, különösen a mostani, vészterhes időkben? Íme 5 egyszerű tipp, amivel újjászülethetsz te is!

Hogyan érezheted magad csúcsformában, akkor is, ha cukorbeteg vagy?

5 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben!

1. Tavaszi láz, felfrissülés, megújulás

 

Itt az ideje a tavaszi nagytakarításnak, és a ház rendbetétele nem fejeződik be azzal, hogy reggelente beveted az ágyadat. Próbáld meg felszámolni az otthoni általános rendetlenséget is, de legalábbis igyekezz minimalizálni azt. Kutatások bizonyítják, hogy a tapasztalatok boldogabbá tesznek bennünket, mint az anyagi javak. Ezért aztán ahelyett, hogy mindenféle tárgyakkal veszed körül magad, csak azokat tartsd meg, amelyek valóban fontosak a számodra, valamilyen különleges emléket, jelentést hordoznak, a felesleges holmiktól pedig szabadulj meg!

 

Amikor takarítasz, győződj meg róla, hogy alaposan letörlöd és átporszívózod a tárgyakat és a szobákat, ezzel is csökkentve a szennyező anyagok jelentette kockázatokat – gondolj csak a porra, vagy a penészre, különösen azokban a hónapokban, mikor amúgy is jobban le van gyengülve az immunrendszerünk. Ezért aztán a takarítás javítja a légzést, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és csökkenti a stresszt, miközben egy alacsony fizikai aktivitású tevékenység. Az ismétlődő feladatok, melyeket szinte rutinból kell végezni mindenfajta gondolkodás nélkül segít abban, hogy az agyad ne összpontosítson minden másra, ami egyébként foglalkoztat. Ha még tovább szeretnéd csökkenteni a stressz szintjét, akkor próbálj ki nyugtató illatanyagot tartalmazó tisztítószereket. Ilyen illatok például az eukaliptusz, vagy a levendula. Ha pedig unalmasnak találod a házimunkát, találd meg a módját, hogyan dobhatod fel – például a kedvenc zenéiddel!

 

2. Miért Low-GI, azaz alacsony Glikémiás Index?

 

A cukorbetegeknek – és a cukorbetegség előtt álló embereknek – az elfogyasztandó étel kiválasztásakor elsősorban azt a tényezőt kell figyelembe venniük, hogy az elfogyasztott ételekben lévő szénhidrátok mennyisége hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Hogy ez hatékonyan működjön, kulcsfontosságú a Glikémiás Index, azaz GI használata. Az 55-ös, vagy annál alacsonyabb GI-vel rendelkező ételeket alacsony GI-nek, az 59-69 közöttit közepes (medium) GI-nek, míg a 70-nel, vagy többel rendelkezőket magas GI-nek minősítik.

 

Egy kutatás megállapította, hogy az egészséges, alacsony GI-tartalmú ételekből álló étrendek a leghatékonyabbak. Az alacsony GI-tartalmú ételek a vércukorszint alacsonyabb emelkedését eredményezik az élelmiszer-fogyasztás után, ami összeségében javítja a vércukorszint-szabályozást, csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyást.

 

A cikknek itt még nincs vége, lapozz a következő oldalra a folytatásért, hogy megtudd, mi mindent tehetsz még annak érdekében, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Aerob

Aerob edzés során a testmozgáshoz (izommunkához) szükséges energia előállítása nagy... Tovább

Szőlőcukor

(glükóz vagy glukóz) egyszerű cukor, amely a szervezet legfontosabb energiaforrása. A vércukor... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Visszafordított cukorbetegség? Visszafordított cukorbetegség?
Cukorbeteg egereknél sikerült, ami embereknél még csak álom, újra inzulintermelésre...
Új módszerek a cukorbetegség kezelésére Új módszerek a cukorbetegség kezelésére
Két kísérleti módszer alapján új terápiás irányokat javasolnak amerikai kutatók a...
Így kerüld el a cukorbetegség okozta fog- és ínyproblémákat! Így kerüld el a cukorbetegség okozta fog- és ínyproblémákat!
A cukorbetegség nem csak önmagában jelent veszélyt, hanem egy...
 Mandulával a cukorbetegség ellen? Mandulával a cukorbetegség ellen?
A Torontoi Egyetem kutatói azt javasolják, hogy ha finomságra vágyunk, a csemegék közül,...
C-vitamin és a cukorbetegség kapcsolata C-vitamin és a cukorbetegség kapcsolata
Új kutatások szerint a C-vitaminban gazdag étrend segíthet a kettes típusú cukorbetegség...
Összekeverik a cukorbetegség két fajtáját Összekeverik a cukorbetegség két fajtáját
A cukorbetegség egyes típusában szenvedő gyerekek szülei állítják: a betegségnek ezt a...
Kihívások a cukorbeteg emberek életében Kihívások a cukorbeteg emberek életében
Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban...
Utazás cukorbetegen Utazás cukorbetegen
Az utazás nagyon népszerű kikapcsolódás, azonban ha valakinek nincsen rendben az...
A terhességi diabétesz A terhességi diabétesz
Mit is írhatnánk erről a betegségről anélkül, hogy bárkit elrettentenénk? Egyfelől egy...
A csalán jótékony hatása A csalán jótékony hatása
A csalán gyógyhatásáról már az i. e. III.évszázadban is tudtak, amikor a kígyómarás...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, egészséges életmód