Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

5 tipp, hogyan érezd magad jól tavasszal is!

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


5 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben!

Itt a tavasz, hamarosan állandósul a jó idő, megújul a természet, úgyhogy itt az ideje annak, hogy te is megújulj, és elkezd igazán jól érezni magad a bőrödben! Ez alól még az sem mentesíthet, ha cukorbeteg vagy! És hogy mindehhez mire van szükséged, különösen a mostani, vészterhes időkben? Íme 5 egyszerű tipp, amivel újjászülethetsz te is!

Hogyan érezheted magad csúcsformában, akkor is, ha cukorbeteg vagy?

5 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben!

1. Tavaszi láz, felfrissülés, megújulás

 

Itt az ideje a tavaszi nagytakarításnak, és a ház rendbetétele nem fejeződik be azzal, hogy reggelente beveted az ágyadat. Próbáld meg felszámolni az otthoni általános rendetlenséget is, de legalábbis igyekezz minimalizálni azt. Kutatások bizonyítják, hogy a tapasztalatok boldogabbá tesznek bennünket, mint az anyagi javak. Ezért aztán ahelyett, hogy mindenféle tárgyakkal veszed körül magad, csak azokat tartsd meg, amelyek valóban fontosak a számodra, valamilyen különleges emléket, jelentést hordoznak, a felesleges holmiktól pedig szabadulj meg!

 

Amikor takarítasz, győződj meg róla, hogy alaposan letörlöd és átporszívózod a tárgyakat és a szobákat, ezzel is csökkentve a szennyező anyagok jelentette kockázatokat – gondolj csak a porra, vagy a penészre, különösen azokban a hónapokban, mikor amúgy is jobban le van gyengülve az immunrendszerünk. Ezért aztán a takarítás javítja a légzést, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és csökkenti a stresszt, miközben egy alacsony fizikai aktivitású tevékenység. Az ismétlődő feladatok, melyeket szinte rutinból kell végezni mindenfajta gondolkodás nélkül segít abban, hogy az agyad ne összpontosítson minden másra, ami egyébként foglalkoztat. Ha még tovább szeretnéd csökkenteni a stressz szintjét, akkor próbálj ki nyugtató illatanyagot tartalmazó tisztítószereket. Ilyen illatok például az eukaliptusz, vagy a levendula. Ha pedig unalmasnak találod a házimunkát, találd meg a módját, hogyan dobhatod fel – például a kedvenc zenéiddel!

 

2. Miért Low-GI, azaz alacsony Glikémiás Index?

 

A cukorbetegeknek – és a cukorbetegség előtt álló embereknek – az elfogyasztandó étel kiválasztásakor elsősorban azt a tényezőt kell figyelembe venniük, hogy az elfogyasztott ételekben lévő szénhidrátok mennyisége hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Hogy ez hatékonyan működjön, kulcsfontosságú a Glikémiás Index, azaz GI használata. Az 55-ös, vagy annál alacsonyabb GI-vel rendelkező ételeket alacsony GI-nek, az 59-69 közöttit közepes (medium) GI-nek, míg a 70-nel, vagy többel rendelkezőket magas GI-nek minősítik.

 

Egy kutatás megállapította, hogy az egészséges, alacsony GI-tartalmú ételekből álló étrendek a leghatékonyabbak. Az alacsony GI-tartalmú ételek a vércukorszint alacsonyabb emelkedését eredményezik az élelmiszer-fogyasztás után, ami összeségében javítja a vércukorszint-szabályozást, csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyást.

 

A cikknek itt még nincs vége, lapozz a következő oldalra a folytatásért, hogy megtudd, mi mindent tehetsz még annak érdekében, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Colitis ulcerosa

A vastagbél (beleértve a végbelet is) fekélyképződéssel járó, ismeretlen eredetű,... Tovább

Norbi Update Módszer

A Norbi Update Életmód Rendszer   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A tennivalókról... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve? Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve?
A cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú szerepet játszanak a megfelelő diabetológusok...
Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről! Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről!
A cukorbetegség kezelése gyakran szigorú étrendi korlátozásokkal jár, különösen a...
Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás
Az indokolatlan fogyás súlyos egészségügyi problémára, például cukorbetegségre is...
Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, egészséges életmód