A rossz étkezési szokás túlsúlyhoz vezet
Az egyéb rossz étkezési szokások is nagy szerepet játszanak a túlsúly kialakulásában. Ezért ügyeljünk arra, hogy lassan együnk, rágjuk meg jól a falatokat és maximálisan élvezzük ki az ételek ízét!
Hasznos tippek étkezéshez
-Tartsunk rövid szüntet a fogások között! A gyomornak nagyjából 20 percre van szüksége, hogy a teltségérzetet továbbítsa az agyhoz.
-Rágjuk meg jól az ételt! Ez segíti az emésztést és a teltségérzet is gyorsabban kialakul általa.
-Koncentráljunk egyedül az evésre! Kapcsoljuk ki a TV-t, a rádiót és minden olyan dolgot, szüntessünk meg magunk körül, ami elvonhatja a figyelmünket az ételről!
-Ha zenét hallgatunk evés közben, akkor arra mindenképpen figyeljünk, hogy lassú muzsika szóljon, mert a gyors ritmusok tudat alatt is gyors étkezésre sarkalnak!
-Felfokozott érzelmi állapotban inkább ne együnk! Ilyenkor az ember hajlamosabb túlenni magát és az emésztés is sokkal nehezebb.
Forrás: mozgasegeszseg.origo.hu
