Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Így egyél 2-es típusú diabéteszesként étteremben!

Diabetes Portál


Szerző: NA


Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást jelenthet, de nem lehetetlen. Néhány tipp segítségével élvezetes és egészséges étkezési élményt teremthetsz magadnak.

Éttermi étkezés cukorbetegként

1. Tervezz előre

Mielőtt étterembe mész, érdemes előre megnézni az étlapot. Sok helyen online is elérhető, így otthonról kényelmesen átböngészheted a kínálatot, és kiválaszthatod a diétádnak megfelelő fogásokat. Emellett, ha tudod előre, hogy mikor mész étterembe, akkor a nap többi étkezését és az inzulinbeviteledet is ehhez igazíthatod. 

 

2. Figyelj a szénhidrátra

A szénhidrátbevitel kontrollálása nélkülözhetetlen a vércukorszinted stabilan tartásához. Válassz alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket, mint például friss salátákat, grillezett húsokat vagy halakat. Kerüld a magas szénhidráttartalmú fogásokat, mint a fehér kenyér, a nagy adag tésztaételek vagy az édességek.

 

3. Kérdezz bátran, kérj módosításokat

Ne félj érdeklődni az ételek összetevőiről és azok elkészítési módjáról. Sok étterem szívesen alkalmazkodik az egészségügyi igényekhez, például kérheted, hogy kevesebb olajjal készítsék el az ételt, vagy a köreteket cseréljék le friss zöldségekre. Van egy hévízi étterem, ahol nyugodtan kérhetsz ilyen módosításokat, ez a Liget Royal Restaurant. 

 

4. Mérsékeld az adagokat

Az adagok nagyságának ellenőrzése is fontos, különösen, ha az étel magasabb szénhidráttartalmú. Kérhetsz kisebb adagot, vagy kérj egy extra tányért, és oszd meg az ételt valakivel. Ez segít abban, hogy ne csak egészségesen, hanem mértékletesen is étkezz.

 

5. Egyél lassan

Próbálj meg lassan enni. Ez segít jobban érezni, mikor vagy telítve, és így elkerülheted, hogy túl sokat egyél. A lassú étkezés segít jobban élvezni az ízeket és könnyebben kontrollálni a vércukorszintedet.

 

6. Válassz okosan az italok közül

Válassz cukormentes italokat, mint például vizet, szénsavmentes ásványvizet vagy cukormentes gyümölcsleveket. Kerüld a cukros üdítőket és az alkoholt, melyek hirtelen megemelhetik a vércukorszintedet.

 

7. Légy óvatos a rejtett cukrokkal és zsírokkal

Sok étel tartalmazhat rejtett cukrokat és zsírokat, amelyek nem nyilvánvalóak az étlapon. Például a mártások, dresszingek és panírozott ételek. Érdemes rákérdezned ezekre, és ha lehet, kérjed őket külön tálban.

 

További tippek:

•    Igyál sok vizet étkezés közben.
•    Sétálj egyet étkezés után a vércukorszinted stabilizálása érdekében.
•    Ha bármilyen kérdésed vagy aggályod van a cukorbetegség kezelésével kapcsolatban, beszélj orvosoddal vagy dietetikusoddal.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Humán leukocita antigének (HLA)

Fehérjék, amelyek a sejtek felületén elhelyezkedve segítik az immunrendszert a testazonos és... Tovább

Hiperglikémia

Magas vércukorszint. Magasnak számít az a vércukorszint, ha az éhgyomri vagy étkezések... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin