1. Naponta tisztítsd meg a lábaid, és viselj tiszta, száraz zoknit
Mosd meg a lábaid naponta langyos vízben. Kerüld a forró vagy túl hideg víz használatát. A túl forró vagy túl hideg víz ugyanis károsíthatja a bőrt, különösen azoknál a cukorbetegeknél, akiknél csökkent a bőrérzet. Használj puha törlőkendőt vagy szivacsot és gyengéd szappant. Ezután alaposan öblítsd le, és szárítsd meg teljesen a lábadar, mielőtt zoknit és cipőt veszel fel.
2. Rendszeresen ellenőrizd a lábaid
Soha ne hagyd figyelmen kívül a lábaddal kapcsolatos problémákat, ha cukorbeteg vagy, akkor naponta ellenőrizd őket. Vizsgáld meg a lábaid, hogy nincsenek-e hólyagok, bőrpír, apró vágások, repedezett bőr vagy esetleg tyúkszem. A tyúkszem kezelése és egyéb probléma is könnyen megoldható szakember kezei által, ha időben észrevesszük őket. Gál Emőke okleveles podiáter valamennyi lábproblémában szakértő segítséget tud nyújtani!
3. Óvatosan és rendszeresen vágd a körmöket
Legyen levágva a lábkörmöd, de ne túl röviden. A túl rövidre vágott körmök benőhetnek, és fájdalmat vagy fertőzést okozhatnak. A legjobb, ha egyenesen vágod le a körmöket, majd óvatosan reszeled le a széleit. Ha nem tudja levágni a saját körmödet, egy pedikűrös is segíthet.
4. Mindig viselj jól illeszkedő cipőt
A nem jól illeszkedő cipők hólyagokat okozhatnak, amelyek fertőzéshez vagy egyéb problémákhoz vezethetnek. Ügyelj arra, hogy olyan cipőt válassz, amely nem irritálja a lábaidat. Viselj olyan cipőt, amely megfelelően megtámasztja a lábadat és a bokádat, hogy garantálja a biztonságot járás közben. Egy fizikoterapeuta is segíthet abban, hogy cipőd megfelelően illeszkedjen az általános viselethez vagy a sportspecifikus tevékenységekhez, és cipőket vagy cipőbetéteket ajánlhat a megfelelő támogatáshoz.
5. Éjszaka hidratáld a lábaid
Tartsd bőrödet puhán és egészségesen, úgy, hogy minden este hidratálod a lábaidat is. Ez segíthet megelőzni a viszketést vagy a repedést. A krém inkább ne jusson be a lábujjaid közé.
6. Tartsd ellenőrzés alatt vércukorszintedet
A National Institutes of Health szerint a cukorbetegség hatással lehet a lábadra. A magas vércukorszint idegkárosodást okozhat, ami a bőrérzet elvesztését eredményezheti. A csökkent véráramlás is megnehezítheti lábaidnak a sérülések gyógyulását vagy a fertőzések ellenálló képességét. A rendszeres fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és a megfelelő vércukorszint fenntartásában. Függetlenül attól, hogy cukorbeteg vagy sem, számos krónikus állapot és betegség megelőzése és kezelése érdekében fontos a javasolt napi fizikai aktivitás elérése.
