Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Mérgező munkahely kezelése

Diabetes Portál


Szerző: NA


Hogyan kezeljük a mérgező munkakörnyezetet?

Rettegsz a gondolattól, hogy holnap dolgozni fogsz? Legyen szó forró temperamentumú főnökről, ésszerűtlen munkaterhelésről vagy rosszindulatú munkatársakról, a mérgező munkakörnyezet jelentősen megterhelheti mentális egészségedet, ami magas szintű stresszhez, álmatlansághoz és depresszióhoz vezethet. Fontos, hogy felismerjük a mérgező munkakörnyezet jeleit, és tudjuk, mikor van itt az ideje a távozásnak.

Mérgező munkakörnyezet

A mérgező munkakörnyezet jelei

A mérgező munkakörnyezet az, ahol pszichológiailag nem érzi magát biztonságban az ember. Gyakran van egy általános érzés a negativitásról, az egészségtelen versenyről és az agresszióról.

Íme néhány jel, amelyek mérgező munkakörnyezetet hozhatnak létre vagy hozzájárulhatnak ahhoz:
-    egy szabotáló főnök, aki kudarcra ítél
-    mikromenedzselés
-    túlzott pletyka
-    klikkesedés
-    passzív agresszív főnök vagy munkatársak
-    zaklatás vagy megkülönböztetés
-    mikroagressziók (közvetett vagy finom előítéletek)
-    erőszakosság
-    nem biztonságos munkakörülmények
-    a tisztelet hiánya
-    a növekedési lehetőségek hiánya
-    irreális munkaterhelések
-    alacsony fizetés
-    kiszámíthatatlan ütemezés
-    a munkatársak megússzák a nem megfelelő viselkedést
-    nem konstruktív kritika
-    egy főnök, aki folyamatosan azzal fenyegetőzik, hogy kirúgja az alkalmazottakat

Hogyan befolyásolhatja a mérgező munkakörnyezet a mentális egészséget?

A legtöbben a napunk jó részét a munkahelyünkön töltjük. Ha a nap 8 órája tele van toxicitással, az jelentősen befolyásolhatja mentális egészségedet.
Egy kutatás  azt mutatja, hogy a mérgező munkahely - beleértve a zaklatást, a megfélemlítést és a kiközösítést - jelentős pszichológiai megterhelést jelent az alkalmazottak számára, és magas szintű stresszhez és kiégéshez vezethet.  Az MIT Sloan Management Review közelmúltbeli jelentése szerint a mérgező munkahelyi kultúra több mint 10-szer nagyobb valószínűséggel járul hozzá ahhoz, hogy egy alkalmazott felmondjon a munkahelyén, mint az alacsony fizetés.

Tippek a mérgező munkakörnyezet kezeléséhez

Ne feledd, hogy ez nem a te hibád: A munkád negatívumai nem a te hibáid. Bár a pozitív hozzáállás és az együttműködő gondolkodásmód segíthet bizonyos helyzetekben, ne feledd, hogy csak annyit tehetsz, hogy próbálsz felülkerekedni rajtuk.
Töltsd máshol az ebédszünetet: Mindenképpen tarts olyan ebédszünetet, ahol kiléphetsz a munkakörnyezetből. Ha lehetséges, ülj ki a természetbe.
Állítsd fel határokat: Ne kényszerítsd magad arra, hogy kihagyd az ebédszünetet, vagy munkaidő után fizetés nélkül dolgozz. Magyarázd el a főnöködnek, hogy szükséged van a szünetekre és a szabadidődre, hogy feltöltődj és jól végezd a munkádat.
Ne vegyél részt a drámában: Próbálj meg távol maradni minden drámától vagy pletykától. Semmi pozitív nem fog belőle származni, ha belekeveredsz. 
Koncentrálj a céljaidra: Tegyél meg mindent, hogy pozitív lelkiállapotban maradj. Nem leszel örökké itt, és nagyobb és jobb dolgok várnak rád.
Legyen egy munka utáni rituáléd: Tegyél valamit munka után, hogy pszichológiailag eltávolítsd a negatívumokat. Sétálj a természetben, vegyél egy forró fürdőt, vagy hívj fel egy barátot.
Maradj néhány megbízható munkatársnál: Jó ötlet megtartani néhány munkahelyi szövetségest, hogy támogathassátok egymást és megbízhassatok egymásban.
Csinálj rendszeres stressz leküzdési gyakorlatokat: Vegyél részt meditációban, jógában vagy napi testmozgásban, hogy segítsd kezelni a krónikus stresszt.
Tervezd meg kilépésedet: Ha a mérgező munkahelyi helyzet nem fog egyhamar javulni, kezdj el keresni az új munkahelyet.

Mennyi ideig kell mérgező munkakörnyezetben maradni?

Annak megállapításához, hogy maradjon-e a helyzetben, tegye fel magának a következő kérdéseket:
 

Hogyan befolyásolja ez a munka a mentális egészségemet? Ha nem tudsz aludni éjszaka, és minden munkanapon rettegsz, érdemes elkezdeni másik munkát keresni.
A főnök viselkedése mérgező?  Ha igen, akkor valószínűleg a legjobb, ha hamarosan távozol.
Szexuális zaklatást tapasztalsz?  Ha szexuális zaklatást tapasztalsz a munkahelyeden, a legjobb, amit tehetsz, ha felmész a HR-hez, és mindent dokumentálsz.

Összefoglalás

Ha a negativitás, a zaklatás vagy a szélsőséges vezetés a normális a munkahelyeden, akkor valószínűleg mérgező munkakörnyezetben vagy.
Mint egy szó szerinti toxin a levegőben, az érzelmi toxicitás megbetegíthet bárkit. Ha nem érzed magadat biztonságban és nem értékelik a munkádat, az mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az álmatlanságot, a stresszt, a depressziót és az alacsony önbecsülést.
Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy el kell-e menned, írd le az előnyeit és hátrányait annak, ha ott maradsz, ahol vagy. Ha több hátránya van, fontolj meg egy új munka keresését, ahol a mentális egészséged prioritást élvez. Lép ki emelt fővel, mert nagyobb és jobb dolgok várnak rád!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Kalória

Energiaegység, amely – egyebek között – a tápanyagok energia értékének... Tovább

B-D microfine fecskendők

1 ml-es (29 G, 30 G) beépített tűs, holttér nélküli, egyszer használható inzulinfecskendők. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

6+1 ok, amiért érdemes felkeresned egy gyógytornászt: a stresszben is segíthet! 6+1 ok, amiért érdemes felkeresned egy gyógytornászt: a stresszben is segíthet!
A gyógytornász látogatása elengedhetetlen lehet bárki számára, aki fizikai...
4 tipp, hogy fittebbé válj anélkül, hogy elhagynád az íróasztalod 4 tipp, hogy fittebbé válj anélkül, hogy elhagynád az íróasztalod
Ha a munkád abból áll, hogy hosszú ideig ülsz az íróasztalnál, sokkal nehezebb lehet a...
A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
címkék: Kutatás