Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Mérgező munkahely kezelése

Diabetes Portál


Szerző: NA


Hogyan kezeljük a mérgező munkakörnyezetet?

Rettegsz a gondolattól, hogy holnap dolgozni fogsz? Legyen szó forró temperamentumú főnökről, ésszerűtlen munkaterhelésről vagy rosszindulatú munkatársakról, a mérgező munkakörnyezet jelentősen megterhelheti mentális egészségedet, ami magas szintű stresszhez, álmatlansághoz és depresszióhoz vezethet. Fontos, hogy felismerjük a mérgező munkakörnyezet jeleit, és tudjuk, mikor van itt az ideje a távozásnak.

Mérgező munkakörnyezet

A mérgező munkakörnyezet jelei

A mérgező munkakörnyezet az, ahol pszichológiailag nem érzi magát biztonságban az ember. Gyakran van egy általános érzés a negativitásról, az egészségtelen versenyről és az agresszióról.

Íme néhány jel, amelyek mérgező munkakörnyezetet hozhatnak létre vagy hozzájárulhatnak ahhoz:
-    egy szabotáló főnök, aki kudarcra ítél
-    mikromenedzselés
-    túlzott pletyka
-    klikkesedés
-    passzív agresszív főnök vagy munkatársak
-    zaklatás vagy megkülönböztetés
-    mikroagressziók (közvetett vagy finom előítéletek)
-    erőszakosság
-    nem biztonságos munkakörülmények
-    a tisztelet hiánya
-    a növekedési lehetőségek hiánya
-    irreális munkaterhelések
-    alacsony fizetés
-    kiszámíthatatlan ütemezés
-    a munkatársak megússzák a nem megfelelő viselkedést
-    nem konstruktív kritika
-    egy főnök, aki folyamatosan azzal fenyegetőzik, hogy kirúgja az alkalmazottakat

Hogyan befolyásolhatja a mérgező munkakörnyezet a mentális egészséget?

A legtöbben a napunk jó részét a munkahelyünkön töltjük. Ha a nap 8 órája tele van toxicitással, az jelentősen befolyásolhatja mentális egészségedet.
Egy kutatás  azt mutatja, hogy a mérgező munkahely - beleértve a zaklatást, a megfélemlítést és a kiközösítést - jelentős pszichológiai megterhelést jelent az alkalmazottak számára, és magas szintű stresszhez és kiégéshez vezethet.  Az MIT Sloan Management Review közelmúltbeli jelentése szerint a mérgező munkahelyi kultúra több mint 10-szer nagyobb valószínűséggel járul hozzá ahhoz, hogy egy alkalmazott felmondjon a munkahelyén, mint az alacsony fizetés.

Tippek a mérgező munkakörnyezet kezeléséhez

Ne feledd, hogy ez nem a te hibád: A munkád negatívumai nem a te hibáid. Bár a pozitív hozzáállás és az együttműködő gondolkodásmód segíthet bizonyos helyzetekben, ne feledd, hogy csak annyit tehetsz, hogy próbálsz felülkerekedni rajtuk.
Töltsd máshol az ebédszünetet: Mindenképpen tarts olyan ebédszünetet, ahol kiléphetsz a munkakörnyezetből. Ha lehetséges, ülj ki a természetbe.
Állítsd fel határokat: Ne kényszerítsd magad arra, hogy kihagyd az ebédszünetet, vagy munkaidő után fizetés nélkül dolgozz. Magyarázd el a főnöködnek, hogy szükséged van a szünetekre és a szabadidődre, hogy feltöltődj és jól végezd a munkádat.
Ne vegyél részt a drámában: Próbálj meg távol maradni minden drámától vagy pletykától. Semmi pozitív nem fog belőle származni, ha belekeveredsz. 
Koncentrálj a céljaidra: Tegyél meg mindent, hogy pozitív lelkiállapotban maradj. Nem leszel örökké itt, és nagyobb és jobb dolgok várnak rád.
Legyen egy munka utáni rituáléd: Tegyél valamit munka után, hogy pszichológiailag eltávolítsd a negatívumokat. Sétálj a természetben, vegyél egy forró fürdőt, vagy hívj fel egy barátot.
Maradj néhány megbízható munkatársnál: Jó ötlet megtartani néhány munkahelyi szövetségest, hogy támogathassátok egymást és megbízhassatok egymásban.
Csinálj rendszeres stressz leküzdési gyakorlatokat: Vegyél részt meditációban, jógában vagy napi testmozgásban, hogy segítsd kezelni a krónikus stresszt.
Tervezd meg kilépésedet: Ha a mérgező munkahelyi helyzet nem fog egyhamar javulni, kezdj el keresni az új munkahelyet.

Mennyi ideig kell mérgező munkakörnyezetben maradni?

Annak megállapításához, hogy maradjon-e a helyzetben, tegye fel magának a következő kérdéseket:
 

Hogyan befolyásolja ez a munka a mentális egészségemet? Ha nem tudsz aludni éjszaka, és minden munkanapon rettegsz, érdemes elkezdeni másik munkát keresni.
A főnök viselkedése mérgező?  Ha igen, akkor valószínűleg a legjobb, ha hamarosan távozol.
Szexuális zaklatást tapasztalsz?  Ha szexuális zaklatást tapasztalsz a munkahelyeden, a legjobb, amit tehetsz, ha felmész a HR-hez, és mindent dokumentálsz.

Összefoglalás

Ha a negativitás, a zaklatás vagy a szélsőséges vezetés a normális a munkahelyeden, akkor valószínűleg mérgező munkakörnyezetben vagy.
Mint egy szó szerinti toxin a levegőben, az érzelmi toxicitás megbetegíthet bárkit. Ha nem érzed magadat biztonságban és nem értékelik a munkádat, az mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az álmatlanságot, a stresszt, a depressziót és az alacsony önbecsülést.
Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy el kell-e menned, írd le az előnyeit és hátrányait annak, ha ott maradsz, ahol vagy. Ha több hátránya van, fontolj meg egy új munka keresését, ahol a mentális egészséged prioritást élvez. Lép ki emelt fővel, mert nagyobb és jobb dolgok várnak rád!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

90 napos diéta

A 90 napos diéta leírása   Ez a fogyókúra megváltoztatja a szervezet működését,... Tovább

Kódcsip (chip)

A digitális úton tárolt tesztcsík-információk hordozója, amely minden korszerű tesztcsík... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
címkék: Kutatás