A mérgező munkakörnyezet jelei
A mérgező munkakörnyezet az, ahol pszichológiailag nem érzi magát biztonságban az ember. Gyakran van egy általános érzés a negativitásról, az egészségtelen versenyről és az agresszióról.
Íme néhány jel, amelyek mérgező munkakörnyezetet hozhatnak létre vagy hozzájárulhatnak ahhoz:
- egy szabotáló főnök, aki kudarcra ítél
- mikromenedzselés
- túlzott pletyka
- klikkesedés
- passzív agresszív főnök vagy munkatársak
- zaklatás vagy megkülönböztetés
- mikroagressziók (közvetett vagy finom előítéletek)
- erőszakosság
- nem biztonságos munkakörülmények
- a tisztelet hiánya
- a növekedési lehetőségek hiánya
- irreális munkaterhelések
- alacsony fizetés
- kiszámíthatatlan ütemezés
- a munkatársak megússzák a nem megfelelő viselkedést
- nem konstruktív kritika
- egy főnök, aki folyamatosan azzal fenyegetőzik, hogy kirúgja az alkalmazottakat
Hogyan befolyásolhatja a mérgező munkakörnyezet a mentális egészséget?
A legtöbben a napunk jó részét a munkahelyünkön töltjük. Ha a nap 8 órája tele van toxicitással, az jelentősen befolyásolhatja mentális egészségedet.
Egy kutatás azt mutatja, hogy a mérgező munkahely - beleértve a zaklatást, a megfélemlítést és a kiközösítést - jelentős pszichológiai megterhelést jelent az alkalmazottak számára, és magas szintű stresszhez és kiégéshez vezethet. Az MIT Sloan Management Review közelmúltbeli jelentése szerint a mérgező munkahelyi kultúra több mint 10-szer nagyobb valószínűséggel járul hozzá ahhoz, hogy egy alkalmazott felmondjon a munkahelyén, mint az alacsony fizetés.
Tippek a mérgező munkakörnyezet kezeléséhez
Ne feledd, hogy ez nem a te hibád: A munkád negatívumai nem a te hibáid. Bár a pozitív hozzáállás és az együttműködő gondolkodásmód segíthet bizonyos helyzetekben, ne feledd, hogy csak annyit tehetsz, hogy próbálsz felülkerekedni rajtuk.
Töltsd máshol az ebédszünetet: Mindenképpen tarts olyan ebédszünetet, ahol kiléphetsz a munkakörnyezetből. Ha lehetséges, ülj ki a természetbe.
Állítsd fel határokat: Ne kényszerítsd magad arra, hogy kihagyd az ebédszünetet, vagy munkaidő után fizetés nélkül dolgozz. Magyarázd el a főnöködnek, hogy szükséged van a szünetekre és a szabadidődre, hogy feltöltődj és jól végezd a munkádat.
Ne vegyél részt a drámában: Próbálj meg távol maradni minden drámától vagy pletykától. Semmi pozitív nem fog belőle származni, ha belekeveredsz.
Koncentrálj a céljaidra: Tegyél meg mindent, hogy pozitív lelkiállapotban maradj. Nem leszel örökké itt, és nagyobb és jobb dolgok várnak rád.
Legyen egy munka utáni rituáléd: Tegyél valamit munka után, hogy pszichológiailag eltávolítsd a negatívumokat. Sétálj a természetben, vegyél egy forró fürdőt, vagy hívj fel egy barátot.
Maradj néhány megbízható munkatársnál: Jó ötlet megtartani néhány munkahelyi szövetségest, hogy támogathassátok egymást és megbízhassatok egymásban.
Csinálj rendszeres stressz leküzdési gyakorlatokat: Vegyél részt meditációban, jógában vagy napi testmozgásban, hogy segítsd kezelni a krónikus stresszt.
Tervezd meg kilépésedet: Ha a mérgező munkahelyi helyzet nem fog egyhamar javulni, kezdj el keresni az új munkahelyet.
Mennyi ideig kell mérgező munkakörnyezetben maradni?
Annak megállapításához, hogy maradjon-e a helyzetben, tegye fel magának a következő kérdéseket:
Hogyan befolyásolja ez a munka a mentális egészségemet? Ha nem tudsz aludni éjszaka, és minden munkanapon rettegsz, érdemes elkezdeni másik munkát keresni.
A főnök viselkedése mérgező? Ha igen, akkor valószínűleg a legjobb, ha hamarosan távozol.
Szexuális zaklatást tapasztalsz? Ha szexuális zaklatást tapasztalsz a munkahelyeden, a legjobb, amit tehetsz, ha felmész a HR-hez, és mindent dokumentálsz.
Összefoglalás
Ha a negativitás, a zaklatás vagy a szélsőséges vezetés a normális a munkahelyeden, akkor valószínűleg mérgező munkakörnyezetben vagy.
Mint egy szó szerinti toxin a levegőben, az érzelmi toxicitás megbetegíthet bárkit. Ha nem érzed magadat biztonságban és nem értékelik a munkádat, az mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az álmatlanságot, a stresszt, a depressziót és az alacsony önbecsülést.
Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy el kell-e menned, írd le az előnyeit és hátrányait annak, ha ott maradsz, ahol vagy. Ha több hátránya van, fontolj meg egy új munka keresését, ahol a mentális egészséged prioritást élvez. Lép ki emelt fővel, mert nagyobb és jobb dolgok várnak rád!
