Heti 1 óra futás a legkifizetődöbb
A futás időtartama
A kutatók megfigyelései alapján az a következtetés vonható le, hogy a legjobb ráfordítás és érték aránnyal a heti 1 óra futás jár. Ha emeljük a futásra fordított időt, akkor ugyan erősödnek a jótékony hatások, mégis egyre kisebb mértékben. Így például a heti 1 óra futás és a 3 óra között sokkal kisebb a különbség, mint az 1 óra futás és az egyáltalán nem mozgás között.
A futás időtartamától függetlenül mindenkinél csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázata, tehát ebben az esetben is igaznak bizonyul a sok kicsi sokra megy. A jótékony hatások pedig olyan betegségek megléte mellett is csökkenti a keringési betegségek kockázatát, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a dohányzás. Napi 5 perc mozgással már olyan folyamatokat indíthatsz el, amelyek évek múlva már olyan hatékonyságra emelkednek, amik segítik az egész keringési rendszered. Természetesen nem napi 5 perc mozgást ajánlunk, hanem sokkal többet, de ha ehhez nem tudsz elég erőt, időt, vagy motivációt gyűjtened, akkor legalább azt az 5 percet szánd rá. Ez tényleg nem sok, de az egészségedért sokat tehetsz vele.
