20 gyakorlat, amit akár otthon is elvégezhetsz! 1. rész
Olló póz
Feküdj le a bal oldaladra. Emeld fel a törzsed úgy, hogy a bal könyöködre támaszkodsz. A két lábad egymáson pihen. A felső lábad emeld fel magasabbra, majd az alsót is emeld fel, de csak néhány centire a talajtól. A felső lábad közelítsd az alsóhoz, majd vissza fel. Ezt legalább tízszer ismételd meg, majd leteheted mindkét lábad.
Térdelő mérleg
A legelső gyakorlathoz hasonló pozíció, a különbség pusztán annyi, hogy itt térden állva kell egyensúlyozni. A térded és a kézfejed is legyen a talajon. Nyújtsd ki hátra a testeddel egy vonalba a bal lábad. Ezzel párhuzamosan nyújtsd előre kinyújtva, a testeddel egy vonalba a jobb karod. Tartsd meg pár másodpercig a pózt, majd tedd vissza a kezed és a lábad. Ezt ismételd meg 10-15-ször, majd válts lábat és kart.
