Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Szájhigiéniai tippek az egészséges ínyért és fogakért

Diabetes Portál


Szerző: SzSz


9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért

Mint azt biztosan te is hallottad már, szád állapota nagyban befolyásolja egész tested egészségét. Az ínybetegséget például több rendellenességgel is párhuzamba állították már, úgymint a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel, a koraszüléssel és még az Alzheimer-kórral is.

9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért

9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért

Vitathatatlan, hogy mindenkinek fontos odafigyelnie foga és ínye egészségére. Azonban egy-két szimpla fogmosás és néha egy elvétett fogselymezés még nem feltétlenül elég ehhez.

Az alábbiakban éppen ezért néhány olyan szájhigiéniai tippet osztunk meg, – amelyeket a Rosental fogászat budapesti fogorvosai osztottak meg - amikkel hatékonyabban őrizheted meg szád és egész szervezeted egészségét!

 

1. Várj egy kicsit fogmosás előtt

Az alacsony pH-értékű (azaz savas) élelmiszerek átmenetileg meglágyítják a fogakat védő zománcréteget. Éppen ezért, ha valami savasat eszel vagy iszol, és utána rögtön fogat mosol, akkor ezzel kárt tehetsz a fogzománcban, ezzel csökkentve fogaid szuvasodás elleni védelmét.
Ha tehát valamilyen gyümölcsöt eszel, gyümölcslevet iszol, borozgatsz egy kicsit, vagy bármilyen más savas élelmiszert fogyasztasz (beleértve a szénsavas dolgokat is), várj legalább 30-60 percet, mielőtt megmosnád fogaidat.

 

2. Használj puhaszálú fogkefét

Fogkefédet érdemes 2-3 havonta (például minden évszakváltáskor) újra cserélni, vagy előbb is, ha a szálak túlságosan összekócolódnak rajta. Ha azonban jelenleg keményebb szálú fogkefét használsz, akkor jobban teszed, ha rögtön lecseréled. A merevebb szálú fogkefék valóban alaposabban sikálnak, azonban csiszoló hatásúak is lehetnek, és hosszútávon elkoptathatják a fogzománcot, illetve felsérthetik a fogínyt.
A puhaszálú fogkefék kíméletesek a fogzománccal és a fogínnyel. A legtöbbek számára tökéletesen elegendő egy ilyen puhább szálú fogkefe is, hiszen a lepedék letakarításához egyáltalán nincs szükség drasztikus dörzsölésre.

 

3. Kezdd a fogmosást a hátsó fogaiddal

Ez egy hasznos szokás, mert ha hátul kezded el megmosni a fogaidat, akkor több figyelmet fordítasz majd ezekre a nehezebben elérhető részekre. Az őrlőfogak (zápfogak) sokkal hajlamosabbak lehetnek a szuvasodásra és az ínyfertőzésekre, mert ott hátul lényegesen nehezebb alaposan kitakarítani a szádat.
Ha hozzászoktatod magad, hogy a hátsó fogaidat mosod meg először, akkor ezek a hátsó részek kellő figyelmet kapnak majd fogmosás közben.

 

4. Használj rendszeresen szájvizet és rágógumit

Ha naponta kétszer mosod a fogaidat, és egyszer fogselymet is használsz, akkor könnyedén hiheted, hogy ez elég fogaid védelme érdekében. Azonban egy alapos antibakteriális szájvizes öblögetéssel további baktériumokat pusztíthatsz el a szádban. A szájvízzel fél percig öblögess, de ne rögtön fogmosás után, hiszen ezzel csak kimosod a szádból a fogkrém fluoridjait, amik a fogzománc erősítésében segítenek.
A rágógumizás szintén hasznos lehet. a cukormentes rágógumik segíthetnek csökkenteni a szájban letelepedő baktériumok számát, ráadásul serkentik a nyáltermelést, aminek köszönhetően kalcium- és foszfátionok jutnak a fogakra. Ezek az ionok segítenek megerősíteni a zománcréteget.

 

Mit tehetsz még egészséges ínyed és fogaid érdekében? A következő oldalon is segítünk!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Atópia

Veleszületett allergiás túlérzékenység, mely kórosan intenzív immunreakciókra serkenti a... Tovább

Triglicerid szint

A triglicerid szint mérés során a vérben az egyik zsír-féleség mennyiségét határozzák... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta