Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Szájhigiéniai tippek az egészséges ínyért és fogakért

Diabetes Portál


Szerző: SzSz


9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért

Mint azt biztosan te is hallottad már, szád állapota nagyban befolyásolja egész tested egészségét. Az ínybetegséget például több rendellenességgel is párhuzamba állították már, úgymint a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel, a koraszüléssel és még az Alzheimer-kórral is.

9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért

9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért

5. Videózd le magad fogmosás közben

Habár elsőre furcsán hangzik, de ha időnként levideózod magad fogmosás közben, akkor ezek a felvételek segíthetnek javítani fogmosási technikádon.
Ezt az elméletet egy tanulmány eredményei is igazolják. Miután a résztvevők levideózták magukat fogmosás közben, hogy legyen egy viszonyítási alapjuk, tanácsokat kaptak és demonstrálták nekik a megfelelő technikát, míg el nem sajátították azt. Egy kéthetes időszak során egy telefonállványról videózták magukat fogmosás közben. 
Az eredmények szerint habár a résztvevők ugyan annyi ideig mosták a fogaikat, mint korábban, a két hét során pontosabbakká váltak és alaposabban is átsikálták fogaikat.

 

6. Ne mosd túl sűrűn fogaidat

Egyesek a mai napig azt javasolják, hogy minden étkezés után érdemes fogat mosni. A valóság az, hogy a túl gyakori fogmosás károsíthatja mind a fogínyt, mind pedig a fogzománcot. Éppen ezért a napi két fogmosás az ideális mennyiség.
Ha szeretnéd kitisztítani a szádat étkezés után, akkor alaposan öblögess egy-két alkalommal sima, tiszta vízzel.

 

7. Ne iszogasd sokáig a cukros üdítőket

Habár a cukros üdítőkből egyébként sem ajánlott sokat fogyasztani, ha mindenképpen szeretnél valamilyen szénsavas, vagy más, cukros italt fogyasztani, akkor jobb, ha egyszerre ledöntöd azt ahelyett, hogy rendszeresen iszogatnál belőle.
Ha rendszeresen elárasztod szádat cukrokkal, akkor az ott leledző baktériumoknak folyamatos utánpótlást adsz a káros savak termeléséhez. Ezek a savak azok, amik idővel lebontják a fogzománcot és szuvasodáshoz, illetve lyukas fogakhoz vezethetnek.

 

8. Fogyassz fogfehérítő élelmiszereket

Habár a rendszeres fogmosást nem helyettesíthetik, egyes élelmiszerek valóban segíthetnek a fogak fehérítésében. A nyers, durva, rostos élelmiszerek (pl. a zeller, az uborka, az alma, a körte, a sárgarépa, stb.) mind segíthetnek lesikálni a fogakon felgyülemlett lepedéket, így fogaid fehérebbek (tisztábbak) lesznek.
Mi több, ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket sokáig kell rágni, amitől nyál termelődik az ember szájában. Ez a nyál segít semlegesíteni a fogakra káros savakat.

 

9. Mosd el rendszeresen a fogkefetartódat

Mikor mostad el legutóbb alaposan a fogkefetartódat? A helyzet az, hogy ezek az eszközök – mint minden más a fürdőszobában temérdek baktériumot gyűjtenek össze a felületükön, illetve a nehezebben elérhető részeiken is. A fogkefetartók egy tanulmány szerint a harmadik „legbacilusosabb” tárgyak egy háztartásban.
Érdemes tehát bedobni néha őket a mosogatógépbe, vagy elmosni őket mosószeres vízzel, illetve letörölgetni fertőtlenítő kendővel. Ezt legalább hetente egy vagy két alkalommal ajánlott megtenni.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Méhnyakrák

Mi a méhnyakrák?   Méhnyakráknak nevezzük a méhnyak (collum vagy cervix) hámeredetű... Tovább

Kódcsip (chip)

A digitális úton tárolt tesztcsík-információk hordozója, amely minden korszerű tesztcsík... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A sikeres zsírégetés titkai A sikeres zsírégetés titkai
Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával - edzésekkel és diétával -...
A cukorbetegség A cukorbetegség
A diabetesz, azaz a cukorbetegség "alattomos" betegség: nemegyszer mire a tünetei...
A fogyókúra csapdái A fogyókúra csapdái
Ugye, milyen frusztráló tud lenni a fogyókúra? Megint egy módzser, megint egy csomó...
Amit a terhességi cukorbetegségről tudni kell Amit a terhességi cukorbetegségről tudni kell
A terhességi cukorbetegség (gesztációs diabétesz mellitusz = GDM) olyan különböző...
Az egészséges táplálkozás 12 pontja Az egészséges táplálkozás 12 pontja
Az egészséges táplálkozás lényegét sokan, sokféleképpen próbálták már meg...
Cukorbetegként mire figyelj utazásnál? Cukorbetegként mire figyelj utazásnál?
Az utazás nagyon népszerű kikapcsolódás, azonban ha valakinek nincsen rendben az...
9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért 9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért
Mint azt biztosan te is hallottad már, szád állapota nagyban befolyásolja egész tested...
Egy orvos véleménye - Most lettem cukorbeteg, mi lesz velem? Egy orvos véleménye - Most lettem cukorbeteg, mi lesz velem?
Cukorbeteg lettem mi lesz velem? Első tanácsok kezdő...
A 2-es típusú cukorbetegség kezelése A 2-es típusú cukorbetegség kezelése
A kettes típusú cukorbetegség kezelésnek módját  a betegség adott stádiuma...
Hogyan táplálkozzon a diabéteszes? Ajánlás Dr. Fövényitől és az Amerikai Diabetes Társaságtól Hogyan táplálkozzon a diabéteszes? Ajánlás Dr. Fövényitől és az Amerikai Diabetes Társaságtól
Kicsit hosszú, kicsit tömény de hidd el, ha cukorbeteg vagy akkor végig kell olvasnod....
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta