9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért
5. Videózd le magad fogmosás közben
Habár elsőre furcsán hangzik, de ha időnként levideózod magad fogmosás közben, akkor ezek a felvételek segíthetnek javítani fogmosási technikádon.
Ezt az elméletet egy tanulmány eredményei is igazolják. Miután a résztvevők levideózták magukat fogmosás közben, hogy legyen egy viszonyítási alapjuk, tanácsokat kaptak és demonstrálták nekik a megfelelő technikát, míg el nem sajátították azt. Egy kéthetes időszak során egy telefonállványról videózták magukat fogmosás közben.
Az eredmények szerint habár a résztvevők ugyan annyi ideig mosták a fogaikat, mint korábban, a két hét során pontosabbakká váltak és alaposabban is átsikálták fogaikat.
6. Ne mosd túl sűrűn fogaidat
Egyesek a mai napig azt javasolják, hogy minden étkezés után érdemes fogat mosni. A valóság az, hogy a túl gyakori fogmosás károsíthatja mind a fogínyt, mind pedig a fogzománcot. Éppen ezért a napi két fogmosás az ideális mennyiség.
Ha szeretnéd kitisztítani a szádat étkezés után, akkor alaposan öblögess egy-két alkalommal sima, tiszta vízzel.
7. Ne iszogasd sokáig a cukros üdítőket
Habár a cukros üdítőkből egyébként sem ajánlott sokat fogyasztani, ha mindenképpen szeretnél valamilyen szénsavas, vagy más, cukros italt fogyasztani, akkor jobb, ha egyszerre ledöntöd azt ahelyett, hogy rendszeresen iszogatnál belőle.
Ha rendszeresen elárasztod szádat cukrokkal, akkor az ott leledző baktériumoknak folyamatos utánpótlást adsz a káros savak termeléséhez. Ezek a savak azok, amik idővel lebontják a fogzománcot és szuvasodáshoz, illetve lyukas fogakhoz vezethetnek.
8. Fogyassz fogfehérítő élelmiszereket
Habár a rendszeres fogmosást nem helyettesíthetik, egyes élelmiszerek valóban segíthetnek a fogak fehérítésében. A nyers, durva, rostos élelmiszerek (pl. a zeller, az uborka, az alma, a körte, a sárgarépa, stb.) mind segíthetnek lesikálni a fogakon felgyülemlett lepedéket, így fogaid fehérebbek (tisztábbak) lesznek.
Mi több, ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket sokáig kell rágni, amitől nyál termelődik az ember szájában. Ez a nyál segít semlegesíteni a fogakra káros savakat.
9. Mosd el rendszeresen a fogkefetartódat
Mikor mostad el legutóbb alaposan a fogkefetartódat? A helyzet az, hogy ezek az eszközök – mint minden más a fürdőszobában temérdek baktériumot gyűjtenek össze a felületükön, illetve a nehezebben elérhető részeiken is. A fogkefetartók egy tanulmány szerint a harmadik „legbacilusosabb” tárgyak egy háztartásban.
Érdemes tehát bedobni néha őket a mosogatógépbe, vagy elmosni őket mosószeres vízzel, illetve letörölgetni fertőtlenítő kendővel. Ezt legalább hetente egy vagy két alkalommal ajánlott megtenni.
