Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Az egészséges táplálkozás nem szigorú táplálkozási filozófiát jelent, és nem is arról szól, hogyan maradjunk hihetetlenül vékonyak, vagy hogyan mondjunk le minden olyan ételről, amit szeretünk.

Diabetes Portál



Egyszerű tippek az egészséges étrend összeállításához

Az egészséges táplálkozás nem szigorú táplálkozási filozófiát jelent, és nem is arról szól, hogyan maradjunk hihetetlenül vékonyak, vagy hogyan mondjunk le minden olyan ételről, amit szeretünk. Sokkal inkább arról kell, hogy szóljon, hogy hogyan érezzük magunkat felszabadultnak, és sokkal energikusabbnak, és hogyan maradjunk a lehető legegészségesebbek, ami némely egyszerű táplálkozástani alap elsajátításával, és alkalmazásával megvalósítható.

Egyszerű tippek az egészséges étrend összeállításához

Egészséges táplálkozás 3. tipp Nemcsak az a fontos, hogy mit, hanem hogy hogyan eszel

 


Az egészséges táplálkozás többet jelent annál, minthogy mi kerül a tányérodra – fontos az is, hogyan gondolsz az ételre. Az egészséges étkezési szokásokat meg lehet tanulni, és fontos, hogy lassíts a tempón, gondolj felelősségteljesen az ételre, és ne úgy állj az étkezéshez hozzá, hogy majd csak veszek valamit harapnivalót a tárgyalások között, vagy amikor a gyerekekért ugrom el.
Egyél többedmagaddal, amikor csak lehetőséged van erre. A társaságban elfogyasztott étkezéseknek számos szociális, és érzelmi szempontú kedvező hatása van – különösen a gyerekeknél – és egy egészséges étkezési szokásokra épülő étkezési minta kialakítását teszi lehetővé. A TV, vagy a számítógép előtti evés sokszor vezet gondolkodás nélküli túlevéshez.
Szánd rá az időt, hogy megrágd az ételt és kiélvezd az étkezéseket. Lassan rágd meg az ételt, minden falatot megízlelve. Hajlamosak vagyunk szinte rohanvást enni, elfelejtve, hogy figyeljünk az ízekre, és kiérezzük az ételek zamatát, textúráját a szánkban. Élvezd az evés örömét.
Figyelj a testedre. Kérdezd meg magadtól, hogy vajon valóban éhes vagy-e, vagy inkább csak szomjas, és elég egy pohár víz is. Étkezések közben hagyd abba még akkor az evést, mielőtt telítettséget éreznél. Valójában ugyanis az agyadnak szüksége van néhány percre ahhoz, hogy jelezze a testnek – elég volt, tehát érdemes lassan enni.
Egyél reggelit, és egyél kisebb adagú ételeket a nap folyamán. Egy egészséges reggeli beindítja az anyagcserédet, és ha egészséges, kis adagokat eszel a nap folyamán (inkább mint a szokásos, napi háromszori nagy étkezés) ez mozgásban tartja az anyagcserédet, és energiával tölt fel.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Triglicerid szint

A triglicerid szint mérés során a vérben az egyik zsír-féleség mennyiségét határozzák... Tovább

Dermatóma

A test meghatározott zónája, melynek teljes területéről egyazon gerincvelői csigolya... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
címkék: bulvár, színes hír, egészséges életmód