Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Az egészséges táplálkozás nem szigorú táplálkozási filozófiát jelent, és nem is arról szól, hogyan maradjunk hihetetlenül vékonyak, vagy hogyan mondjunk le minden olyan ételről, amit szeretünk.

Diabetes Portál



Egyszerű tippek az egészséges étrend összeállításához

Az egészséges táplálkozás nem szigorú táplálkozási filozófiát jelent, és nem is arról szól, hogyan maradjunk hihetetlenül vékonyak, vagy hogyan mondjunk le minden olyan ételről, amit szeretünk. Sokkal inkább arról kell, hogy szóljon, hogy hogyan érezzük magunkat felszabadultnak, és sokkal energikusabbnak, és hogyan maradjunk a lehető legegészségesebbek, ami némely egyszerű táplálkozástani alap elsajátításával, és alkalmazásával megvalósítható.

Egyszerű tippek az egészséges étrend összeállításához

Egészséges táplálkozás 4. számú tipp: tárazz be színes gyümölcsöket és zöldségeket

 


A gyümölcsök és zöldségek az alapjai az egészséges étrendnek – kevés kalóriát tartalmaznak és tápanyagban gazdagok, ami annyit jelent, hogy tele vannak vitaminnal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rosttal. A gyümölcsök és zöldségek minden étkezésedben szerepet kellene, hogy kapjanak, és ha snackre gondolsz, akkor is ez a legszerencsésebb választás - legalább öt adagnyit iktass be az étrendedbe naponta. Az antioxidánsok, és más tápanyagok a gyümölcsökben, és zöldségekben megelőzik bizonyos ráktípusok és más betegségek kialakulását.
Egyél a szivárvány színeiben pompázó zöldséget, gyümölcsöt minden nap - minél fényesebb, színesebb a választásod, annál jobb
A fényesebb, erőteljesebb színű gyümölcsök és zöldségek magasabb vitamin- ásványi anyag- és antioxidáns tartalommal bírnak, és a különböző színek különböző kedvező hatásokat eredményeznek testünkben. Íme néhány nagyszerű választás:
Zöldek: A zöld növények tele vannak kalciummal, magnéziummal, vassal, potassziummal, cinkkel, A, C, E, és K vitaminokkal és segítenek a vérkeringésed, és a légzőszerveid erősítésében. Legyél nyugodtan kalandozó a zölddel, ne ragadj le a fejes salátánál, a kelkáposzta, és a brokkoli, vagy a kínai kel, csak néhány további példa.
Édes zöldségek: az eredetileg is édes zöldségek egy egészséges édességet adnak az étkezésedhez, és az édesség iránti vágyadat is csökkentik. Ilyen például a kukorica, a répa, az édesburgonya, a sütőtök és a hagyma.
Gyümölcsök: a gyümölcsök egész sorából válogathatsz. A gyümölcs ellát rosttal, vitaminnal, és andioxidánssal. A bogyós gyümölcsűek rákellenesek, az alma rostban gazdag, a narancs és a mangó C vitamint tartalmaz, és így tovább.
Ne feledd: csak friss árut vegyél és részesítsd előnyben a helyi termelőket, amikor csak lehetséges. A helyi piac, zöldséges jó választás.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Diabéteszes szívbetegség

A cukorbetegek körében az átlagos-nál 3-5-ször gyakrabban fellépő szívelváltozások közé... Tovább

Abszolút inzulinfüggőség

Kívülről adagolt inzulin nélkül az élet tartósan nem tartható. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbarát vacsoraötletek, amiktől tényleg jóllaksz Cukorbarát vacsoraötletek, amiktől tényleg jóllaksz
Cukorbetegként sem kell lemondanod az ízekről – csak tudnod kell, mit és hogyan...
Ez az 5 kellemetlenség gyakori cukorbetegség esetén Ez az 5 kellemetlenség gyakori cukorbetegség esetén
A cukorbetegség önmagában is sok odafigyelést igényel, de vannak olyan kísérő tünetek,...
Cukorbetegség és foghíd: több összefüggés van, mint gondolnád Cukorbetegség és foghíd: több összefüggés van, mint gondolnád
Vérzik az ínyed? Mozognak a fogaid? Már hiányzik is egy-kettő? Ha cukorbeteg vagy, ezek nem...
Munka és egészség egyensúlyban: így választhatsz hozzád illő állást Munka és egészség egyensúlyban: így választhatsz hozzád illő állást
Diabéteszes vagy valamilyen egyéb betegséged van, és félsz, hogy nem tudsz teljes életet...
Cukorbetegként mikor fordulj belgyógyászhoz? – Amit jó, ha tudsz Cukorbetegként mikor fordulj belgyógyászhoz? – Amit jó, ha tudsz
Mikor érdemes cukorbetegként belgyógyászhoz fordulni? Cikkünkben megmutatjuk, milyen...
Cukorbetegség és a fogak: így jelezhetnek a korai szakaszban Cukorbetegség és a fogak: így jelezhetnek a korai szakaszban
Sokan nem is sejtik, hogy a szájüregük árulkodhat az általános egészségi állapotukról....
Cukormentes étlap a szálloda éttermében - Egészségtudatos szolgáltatásokat, több vendég! Cukormentes étlap a szálloda éttermében - Egészségtudatos szolgáltatásokat, több vendég!
Kínálj cukormentes fogásokat a szállodai étteremben, vonzz több egészségtudatos vendéget...
Az ápolói munka legnagyobb kihívásai: ezzel néznek szembe nap-mint-nap az egészségügyben Az ápolói munka legnagyobb kihívásai: ezzel néznek szembe nap-mint-nap az egészségügyben
Az ápolói munka nap-mint-nap komoly fizikai és mentális kihívásokkal jár. Tudd meg, milyen...
5 gyakori hiba, amit egy friss cukorbeteg elkövet 5 gyakori hiba, amit egy friss cukorbeteg elkövet
A diagnózis után hirtelen rengeteg információ zúdul rád: mit ehetsz, mikor kell mérned a...
Hogyan mérjük meg a cukrunkat diszkréten étteremben? Hogyan mérjük meg a cukrunkat diszkréten étteremben?
Ha cukorbetegséggel élsz, a vércukorszint rendszeres ellenőrzése az életed része, akár...
címkék: bulvár, színes hír, egészséges életmód