Mielőtt nekikezdenél futni
Így kezdj neki a futásnak
Elkezdeni semmit sem könnyű, de ha belejössz, utána már nem is érted, hogy mi volt ezen olyan nehéz eleinte. Fontos, hogy mielőtt még bármibe belekezdenél, tájékozódj a dolog mikéntjéről. A futás tipikusan egy olyan dolog, amire az emberek egyszerűen csak legyintenek: „futni mindenki tud”, „a futás nem nagy kunszt”. Pedig igenis fontos szabályai vannak, amikről ha nem tudsz, akkor nagyobb eséllyel fogod feladni a futással kapcsolatos terveidet, illetve a sérülésveszély is nagyobb. Tehát az első lépés, hogy olvass egy keveset arról, hogy hogyan is érdemes csinálnod, hogy minél több előnyt megtapasztalhass.
A futás menete
Még mindig a futás előtti mozzanatokról van szó. Senki ne induljon el úgy futni, hogy nem melegített be előtte! Ez különösen azokra veszélyes, akiknek valamilyen lábsérülése van, főleg a boka területe nagyon érzékeny rá. Mozgasd át a főbb izomcsoportokat, de a lábra szentelj egy picit nagyobb figyelmet. Ezután következhet a futás, majd pedig egyfajta zárásként megint mozgasd át a főbb izomcsoportokat. A végét sem érdemes lespórolni, mert az izmok fejlődését, rugalmasságát segítheted elő vele.
