Rendszeres futás
Az izomláz
Az izomláz pusztán azt jelzi, hogy az izmok nincsenek formában és jól megdolgoztattad őket. Az első néhány alkalom után már nem jelentkezik olyan erősen. Az első pár alkalommal pedig legalább addig fuss, amíg meg nem érzed a jellegzetes kellemetlen érzést a lábad izmaiban. Ha rendszeresen mozogsz, akkor egyre nagyobb terhelésre lesz szükséged, hogy elérd az izmok teljesítményének határát.
Rendszeres futás
A teljesítményed csak akkor fog nagy mértékben javulni, ha rendszeresen futsz. Minél sűrűbb időközönként csinálod, annál hatékonyabb a dolog. A legjobb, ha minden nap beiktatsz egy kis időt a futásra. Ha erre nincs lehetőséged, akkor minden másnap, de legalább minden harmad nap menj el futni. Az izmok pihentetése csak azt vonja maga után, hogy egy edzés után újra izomlázad lesz. Az a folyamat, amikor megdolgoztatod az izmaid, majd több napig, vagy egy hétig is pihenteted őket, hosszú távon nem tesz jót sem a szervezetnek, sem az izmoknak.
