Futás
Ne állj meg!
Az egyik legfontosabb szabály, hogy ne állj meg, vagy kezdj el sétálni. Egyrészt egyáltalán nem jársz jól, mert csak kiesel a ritmusból, ráadásul az izomfájdalom sem múlik el tőle. Másrészt a testednek sem tesz jót, ha a folyamatos futást megszakítod vele. Teljesen mindegy, hogy milyen lassan haladsz, csak kocogj tovább. Ha pedig már tényleg nem bírod tovább és megállsz, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy függeszd fel az edzést egy kis időre, vagy ha már így is eleget futottá, akkor fejezd is be.
Ne tűzz ki irracionális célokat
Ezt úgy tudod a legkönnyebben elkerülni, hogy legelső alkalommal, amikor futni készülsz nem tűzöl ki semmilyen teljesítendő célt. Egyszerűen addig futsz, amíg tudsz. Következő alkalommal viszont a cél legyen az, hogy legalább addig és még egy kicsivel tovább el tudj futni.
Lehet arról álmodni, hogy maratoni távokat futunk le, csak nem érdemes rögtön ezzel kezdeni. A maratonra való felkészülés kemény munka és előtte rengeteg gyakorlásra, futásra, edzésre van szükség. Kezd kicsiben és utána türelem és kitartás segítségével már nagyobb célokat is megvalósíthatsz.
