Eredményes futás
Hatékony és eredményes futás
Olyan tanácsokat, tippeket gyűjtöttünk össze, amik abban segítenek, hogy hatékonyan és eredményesen tudd teljesíteni a tervezett céljaidat a futással kapcsolatban. Bár pofonegyszerűnek tűnik a dolog, mégsem az.
Változó tempó
Itt most nem maratoni távról beszélünk, ahol egy egyenletes tempó kialakítása a cél. Ha elmész még hosszabb időre is futni, akkor érdemes változatos tempóban tenni azt. Ez nem csak arra jó, hogy ne legyen unalmas a futás, hanem a testből is sokkal nagyobb teljesítményt hoz ki. A futás elején először érdemes lassan kezdeni, majd fokozatosan gyorsítani. A testnek, még bemelegítés mellett sem a legjobb, ha hirtelen nekiállsz szaladni.
Amikor kezdesz elfáradni, akkor lassíts a tempón, majd próbálj megint fokozatosan gyorsítani. A lassabb futás után megint lesz majd erőd felgyorsítani.
