Nordic walking cukorbetegeknek is!
Fontos kérdés, hogy milyen talajon gyakoroljanak. Az aszfalt, kő és beton nem ideális. Legjobb a puhább erdei ösvény. Aszfalton a bot végén megfelelő tapadású gumit kell alkalmazni, földúton a tüskés bot vég a kívánatos. Lényeges kérdés, hogy milyen cipőben űzzék a nordic walking-ot. A legcélszerűbb a rugalmas vastag talpú, a talajon való ütődést mérséklő cipőben történő járás. Előnyös a gördülő talpú cipő viselete. Hasznos, ha a gyalogló rendszeresen használ lépésszámlálót, esetleg pulzus mérőt is.
Cukorbetegek nordic walkingozás megkezdése előtt konzultáljanak orvosukkal, kardiológusukkal, hogy egyénre szabott tréning módszert választhassanak. Először hetente kétszer 30-50 percet gyalogoljanak, később fokozatosan elérhetik a heti ötszöri gyaloglást is. Amennyiben kezdetben nem tűnik kielégítőnek az erőnlét, lehet lassabban is menni és menet közben megállva tornagyakorlatokat is beiktatni. Ha mindezt szakszerűen, megfelelő felkészültséggel alkalmazza a cukorbeteg, a nordic walking sok örömet és egészség hasznot eredményezhet számára.
(Forrás: Diabetes Journal, 2013. október)
