Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Egészséges életmód hazugságai

Diabetes Portál


Szerző: G. Lívia


5 tévhit az egészséges táplálkozásról

Sosem tudsz lefogyni? Ha le is fogysz kínkeservesen, az mindig visszajön? Nálad is jojo effektus alakul ki, minden diéta után? Már több tízezer forintot beleöltél és semmi változás? Lehet pont ezeket a hibákat követted Te is el.

egészséges életmód

5 tévhit az egészséges táplálkozásról

 

 

1000 kcal-tól fogyni fogsz

 


Egy darabig biztos fogyni fog tőle az ember, de nagy valószínűséggel, vagy visszahízza tehát jojo effektus alakul ki, vagy tönkreteszi a szervezet működését. Lelassul az anyagcsere, ami miatt a szervezet elkezd tartalékolni, elkezd raktározni, és ebből még több zsír fog kialakulni. Vészhelyzet alakul ki a szervezeten belül, és egyes szervek megfelelő működését is lelassítja vagy teljesen leállítja. Ilyen esetekben a hormonháztartás is felborulhat, ezek összessége pajzsmirigy alulműködést vagy inzulinrezisztenciát, policisztás ovárium szindrómát is eredményezhet. Tehát az alap kalóriaigényünknél ne együnk kevesebbet, hogyha nem akarunk komolyabb problémát okozni magunknak a túlsúlyunkon kívül. Kérjük szakemberek segítségét egy megfelelő étrend kialakításához és kezdjünk el sportolni, minemellett legyünk türelmesek is, hisz a túlsúly se 2 perc alatt alakult ki.

 

 

 

A gyümölcs fogyaszt

 


A gyümölcs nem fogyaszt, maximum akkor ha az ember kevesebb kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget. A legtöbb gyümölcsnek nagyon magas a fruktóz tartalma, így nem segít csak gátolja a fogyást. Szakemberek napi 100grammnál több gyümölcsöt diátázás alatt nem is ajánlanak, illetve inkább a bogyós gyümölcsöket javasolják. Viszont azt is fontos megemlíteni, hogy ma már nem csak a glikémiás indexre érdemes odafigyelni, hanem az inzulin indexet is javasolt figyelembe venni. Mi az az inzulin index, egy következő cikkünkben felfedjük a lényegét.

 

 

A zsír ellenség

 

Ez is egy ilyen tipikus női magazinban olvasható tévhit, ami azért is borzasztó, mert sokan bedőlnek ennek és utána csodálkoznak, hogy nem megy a fogyás vagy éppen a teherbeesés sem. Miért fontos a zsír? Mert az is egy lényeges makrotápanyag és az is kell a szervezet megfelelő működéséhez, illetve ne felejtsük el, hogy vannak olyan vitaminok, amik csak és kizárólag zsírban tudnak oldódni. Míg egy férfi kevesebb testzsír százalékkal is tökéletesen eléldegél, addig egy nőnél komolyabb hormon problémát tud okozni. Ezért nem szabad szinte nullára csökkenteni a zsír adagot, természetesen moderált fogyasztása nem okoz hosszútávú problémát. Több diéta és életmód is a zsír magas bevitelén alapul, mint például a ketogén diéta, de ezt is kifejezetten orvosi háttérrel szabad elkezdeni, illetve vese betegeknek nagyon szigorú felügyelet mellett alkalmazható csak. Viszont több betegségnél, mint az epilepsziásoknál és az az autistáknál nagy sikereket értek el ezzel az életmóddal.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

B5-vitamin

  B5-vitamin   Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett... Tovább

influenza

Az influenzáról általában   Az influenza elnevezés az olasz "befolyásolni" szóból... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
Cukormentes hűsítő limonádé Cukormentes hűsítő limonádé
Frissítő limonádéra vágysz cukor nélkül? Megtaláltuk a legjobb receptet.
Ízület védelem Ízület védelem
Fájdalmas a járás? Alig tud lábra állni vagy sokszor kattog a válla? Ízületi...
Cukkinis palacsinta Cukkinis palacsinta
Unod már a szokásos, átlagos palacsintát? Hoztunk egy nagyszerű és egyszerű receptet,...
Az elhízás veszélyei Az elhízás veszélyei
Rengeteg betegséget a túlsúlynak köszönhetnek az emberek, mst megmutatjuk mely...
Répatorta cukormentesen Répatorta cukormentesen
Isteni vendégváró sütemény lehet, ez nagyszerűen egyszerű és finom torta.
Jellemző tünetei a cukorbetegségnek Jellemző tünetei a cukorbetegségnek
Kiváncsi vagy, hogy melyek a cukorbetegség jellemző tünetei? Vagy éppen gyanakodsz, hogy...
Cukormentes meggyes piskóta Cukormentes meggyes piskóta
Imádod a nagyi meggyes piskótáját? Ne aggódj ezt is imádni fogod!
3 különleges budapesti cukormentes cukrászda 3 különleges budapesti cukormentes cukrászda
Eleged van már az otthoni sütögetésből? Meg abból, hogy sosem tudsz cukrászdában enni,...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta