Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Egészséges életmód hazugságai

Diabetes Portál


Szerző: G. Lívia


5 tévhit az egészséges táplálkozásról

Sosem tudsz lefogyni? Ha le is fogysz kínkeservesen, az mindig visszajön? Nálad is jojo effektus alakul ki, minden diéta után? Már több tízezer forintot beleöltél és semmi változás? Lehet pont ezeket a hibákat követted Te is el.

egészséges életmód

5 tévhit az egészséges táplálkozásról

 

 

1000 kcal-tól fogyni fogsz

 


Egy darabig biztos fogyni fog tőle az ember, de nagy valószínűséggel, vagy visszahízza tehát jojo effektus alakul ki, vagy tönkreteszi a szervezet működését. Lelassul az anyagcsere, ami miatt a szervezet elkezd tartalékolni, elkezd raktározni, és ebből még több zsír fog kialakulni. Vészhelyzet alakul ki a szervezeten belül, és egyes szervek megfelelő működését is lelassítja vagy teljesen leállítja. Ilyen esetekben a hormonháztartás is felborulhat, ezek összessége pajzsmirigy alulműködést vagy inzulinrezisztenciát, policisztás ovárium szindrómát is eredményezhet. Tehát az alap kalóriaigényünknél ne együnk kevesebbet, hogyha nem akarunk komolyabb problémát okozni magunknak a túlsúlyunkon kívül. Kérjük szakemberek segítségét egy megfelelő étrend kialakításához és kezdjünk el sportolni, minemellett legyünk türelmesek is, hisz a túlsúly se 2 perc alatt alakult ki.

 

 

 

A gyümölcs fogyaszt

 


A gyümölcs nem fogyaszt, maximum akkor ha az ember kevesebb kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget. A legtöbb gyümölcsnek nagyon magas a fruktóz tartalma, így nem segít csak gátolja a fogyást. Szakemberek napi 100grammnál több gyümölcsöt diátázás alatt nem is ajánlanak, illetve inkább a bogyós gyümölcsöket javasolják. Viszont azt is fontos megemlíteni, hogy ma már nem csak a glikémiás indexre érdemes odafigyelni, hanem az inzulin indexet is javasolt figyelembe venni. Mi az az inzulin index, egy következő cikkünkben felfedjük a lényegét.

 

 

A zsír ellenség

 

Ez is egy ilyen tipikus női magazinban olvasható tévhit, ami azért is borzasztó, mert sokan bedőlnek ennek és utána csodálkoznak, hogy nem megy a fogyás vagy éppen a teherbeesés sem. Miért fontos a zsír? Mert az is egy lényeges makrotápanyag és az is kell a szervezet megfelelő működéséhez, illetve ne felejtsük el, hogy vannak olyan vitaminok, amik csak és kizárólag zsírban tudnak oldódni. Míg egy férfi kevesebb testzsír százalékkal is tökéletesen eléldegél, addig egy nőnél komolyabb hormon problémát tud okozni. Ezért nem szabad szinte nullára csökkenteni a zsír adagot, természetesen moderált fogyasztása nem okoz hosszútávú problémát. Több diéta és életmód is a zsír magas bevitelén alapul, mint például a ketogén diéta, de ezt is kifejezetten orvosi háttérrel szabad elkezdeni, illetve vese betegeknek nagyon szigorú felügyelet mellett alkalmazható csak. Viszont több betegségnél, mint az epilepsziásoknál és az az autistáknál nagy sikereket értek el ezzel az életmóddal.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Mini salgó polc

Dexion kompatilbis, mini salgó polcok, amelyek erős acél lemezből készülnek a... Tovább

Makroanginopátia

Az ateroszklerózis, a nagyerek meszesedéssel járó elváltozása. Leggyakoribb megjelenési... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek? Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek?
Az ételek és az evés iránti vágyakozás egy nagyon erős érzés, amitől az ember nagyon...
5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek 5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek
A reggeli a nap leggyakrabban elhanyagolt étkezése, pedig hasznos tápanyagokat biztosít a...
Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről? Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről?
Akár a várandósság előtt alakult ki cukorbetegséged, akár terhességi cukorbetegséggel...
Amit a cukormentes étrendről tudni kell Amit a cukormentes étrendről tudni kell
A legtöbben sokkal több cukrot fogyasztunk, mint amennyire szükségünk lenne. Szerencsére...
Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod
Míg egy cukorbeteg felnőtt saját magáért felel, addig egy cukorbeteg gyermek csak szüleire...
A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell
Manapság tele van az internet jobbnál jobb (és pocsékabbnál pocsékabb) testedzési...
A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei
A 2-es típusú cukorbetegség egy gyakori egészségügyi probléma, ami világszerte több...
10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is 10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is
Cukorbetegként bizonyára neked is gyakran indulnak azzal a gondolattal a reggeljeid, hogy vajon...
Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta