Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

A fogyókúra csapdái, avagy a fogyás 10 csapdája.

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


A fogyókúra csapdái

Ugye, milyen frusztráló tud lenni a fogyókúra? Megint egy módzser, megint egy csomó megváltó fogyási ötlet. Ezen módszer szerint azonban nem vasfegyelemre van szükség, hanem megfelelő stratégiára - mégpedig a diétázás tíz legveszélyesebb csapdája ellen.

 Íme a fogyókúra 10 csapdája!

A fogyókúra csapdái

1. fogyókúra csapda: Csak reális célokat tűzzön maga elé


20 kiló két hét alatt - az ilyen elvárások szinte automatikusan kudarccal végződnek. Sokkal jobb, és hosszú távon hatékonyabb, ha apró lépésekkel tesszük meg a célhoz vezető utat. Alakítsa át fokozatosan az étrendjét, így a szervezetének is sokkal könnyebb lesz az átállás. Ezenkívül az elérni kívánt súly ne legyen túl alacsony. Az ideális testsúly már régen nem ugyanazt jelenti, mint pár évvel ezelőtt. Sokkal fontosabb, hogy Ön egészséges maradjon, és jól érezze magát a bőrében. A reálisan elérendő súlyt úgy számolhatja ki, hogy a centiméterben mért magasságából elvesz 100-at, majd még annak a 10 százalékát.

 

2. fogyókúra csapda: Ne legyen türelmetlen

  
 
A kezdeti gyors sikerek után minden fogyókúránál eljön az a pont, amikor már csak csigalassúsággal mennek le a kilók. Ez teljesen normális, ugyanis a szervezet átáll a kevesebb kalóriabevitelre, és már azzal is megelégszik - így Ön nem fogy olyan gyorsan. De ne adja fel! Azokat a kilókat, amiktől lassan szabadul meg, nehezebb is visszaszedni. Ráadásul így van ideje arra, hogy rögzítse az új étkezési szokásait.

 

3. fogyókúra csapda: Ne üljön egy helyben

 

A mozgás a fogyókúra leghatékonyabb segítője. Mindegy, hogy sétál, úszik vagy kerékpározik - a testmozgás szabályozza az étvágyát, és gondoskodik a jobb közérzetről. Az anyagcsere még mozgás után is elég sokáig gyors marad, akkor is, ha utána rögtön leül tévét nézni. További plusz: a sport izmokat épít, amelyek még nyugalmi állapotban is kalóriákat égetnek el, nem úgy, mint a zsírpárna. Minden esetben fontos: a mozgás okozzon mindig örömet. Aki csak muszájból edz, az nem fog sokáig kitartani.

 

4. fogyókúra csapda:  Ne csak répát és salátát egyen

 

Ön szerint aki fogyni szeretne, annak csak nyers koszton szabad élnie? Felejtse el! Pont a diéta idejére kellene biztosítani az ételek sokszínűségét. Az unalmas és egyhangú étlap ugyanis éhségérzetet és zabálási rohamokat vált ki. Lehetőleg változatosan étkezzen, próbáljon ki minél több (diétás) receptet, és használjon sok friss fűszernövényt (nem sót!) az ízesítéshez.

A cikk itt még nem ért véget, a következő oldalon vár még 5 gyakori hiba!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

honlapkészítés

Honlapkészítés online marketing tanácsadó segítségével   A Honlapkészítés csak... Tovább

MACOSZ

Magyar Cukorbetegek Országos Szövetsége.   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A sikeres zsírégetés titkai A sikeres zsírégetés titkai
Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával - edzésekkel és diétával -...
A cukorbetegség A cukorbetegség
A diabetesz, azaz a cukorbetegség "alattomos" betegség: nemegyszer mire a tünetei...
A fogyókúra csapdái A fogyókúra csapdái
Ugye, milyen frusztráló tud lenni a fogyókúra? Megint egy módzser, megint egy csomó...
Amit a terhességi cukorbetegségről tudni kell Amit a terhességi cukorbetegségről tudni kell
A terhességi cukorbetegség (gesztációs diabétesz mellitusz = GDM) olyan különböző...
Az egészséges táplálkozás 12 pontja Az egészséges táplálkozás 12 pontja
Az egészséges táplálkozás lényegét sokan, sokféleképpen próbálták már meg...
Cukorbetegként mire figyelj utazásnál? Cukorbetegként mire figyelj utazásnál?
Az utazás nagyon népszerű kikapcsolódás, azonban ha valakinek nincsen rendben az...
9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért 9 szájhigiéniai tipp az íny és a fogak egészségéért
Mint azt biztosan te is hallottad már, szád állapota nagyban befolyásolja egész tested...
Egy orvos véleménye - Most lettem cukorbeteg, mi lesz velem? Egy orvos véleménye - Most lettem cukorbeteg, mi lesz velem?
Cukorbeteg lettem mi lesz velem? Első tanácsok kezdő...
A 2-es típusú cukorbetegség kezelése A 2-es típusú cukorbetegség kezelése
A kettes típusú cukorbetegség kezelésnek módját  a betegség adott stádiuma...
Hogyan táplálkozzon a diabéteszes? Ajánlás Dr. Fövényitől és az Amerikai Diabetes Társaságtól Hogyan táplálkozzon a diabéteszes? Ajánlás Dr. Fövényitől és az Amerikai Diabetes Társaságtól
Kicsit hosszú, kicsit tömény de hidd el, ha cukorbeteg vagy akkor végig kell olvasnod....
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta