Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

A fogyókúra csapdái

Diabetes Portál


Szerző: Rékka


A fogyókúra csapdái

Ugye, milyen frusztráló tud lenni a fogyókúra? Megint egy módzser, megint egy csomó megváltó fogyási ötlet. Ezen módszer szerint azonban nem vasfegyelemre van szükség, hanem megfelelő stratégiára - mégpedig a diétázás tíz legveszélyesebb csapdája ellen.

 Íme a fogyókúra 10 csapdája!

A fogyókúra csapdái

1. fogyókúra csapda: Csak reális célokat tűzzön maga elé


20 kiló két hét alatt - az ilyen elvárások szinte automatikusan kudarccal végződnek. Sokkal jobb, és hosszú távon hatékonyabb, ha apró lépésekkel tesszük meg a célhoz vezető utat. Alakítsa át fokozatosan az étrendjét, így a szervezetének is sokkal könnyebb lesz az átállás. Ezenkívül az elérni kívánt súly ne legyen túl alacsony. Az ideális testsúly már régen nem ugyanazt jelenti, mint pár évvel ezelőtt. Sokkal fontosabb, hogy Ön egészséges maradjon, és jól érezze magát a bőrében. A reálisan elérendő súlyt úgy számolhatja ki, hogy a centiméterben mért magasságából elvesz 100-at, majd még annak a 10 százalékát.

 

2. fogyókúra csapda: Ne legyen türelmetlen

  
 
A kezdeti gyors sikerek után minden fogyókúránál eljön az a pont, amikor már csak csigalassúsággal mennek le a kilók. Ez teljesen normális, ugyanis a szervezet átáll a kevesebb kalóriabevitelre, és már azzal is megelégszik - így Ön nem fogy olyan gyorsan. De ne adja fel! Azokat a kilókat, amiktől lassan szabadul meg, nehezebb is visszaszedni. Ráadásul így van ideje arra, hogy rögzítse az új étkezési szokásait.

 

3. fogyókúra csapda: Ne üljön egy helyben

 

A mozgás a fogyókúra leghatékonyabb segítője. Mindegy, hogy sétál, úszik vagy kerékpározik - a testmozgás szabályozza az étvágyát, és gondoskodik a jobb közérzetről. Az anyagcsere még mozgás után is elég sokáig gyors marad, akkor is, ha utána rögtön leül tévét nézni. További plusz: a sport izmokat épít, amelyek még nyugalmi állapotban is kalóriákat égetnek el, nem úgy, mint a zsírpárna. Minden esetben fontos: a mozgás okozzon mindig örömet. Aki csak muszájból edz, az nem fog sokáig kitartani. Kezdésnek elegendő lehet egy kettlebell rendelés, és annak a napi szintű használata, mely nem csak a fogyásban segít, de számos más pozitív hatást is gyakorol a szervezetre!

 

4. fogyókúra csapda:  Ne csak répát és salátát egyen

 

Ön szerint aki fogyni szeretne, annak csak nyers koszton szabad élnie? Felejtse el! Pont a diéta idejére kellene biztosítani az ételek sokszínűségét. Az unalmas és egyhangú étlap ugyanis éhségérzetet és zabálási rohamokat vált ki. Lehetőleg változatosan étkezzen, próbáljon ki minél több (diétás) receptet, és használjon sok friss fűszernövényt (nem sót!) az ízesítéshez.

A cikk itt még nem ért véget, a következő oldalon vár még 5 gyakori hiba!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Bypass

Áthidaló, elkerülő műtét. Elzáródott vagy beszűkült artériás érszakasz... Tovább

E-vitaminok

  Az E-vitaminok   Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

3+1 Diabetikus recept- Isteni finomságok mindenkinek 3+1 Diabetikus recept- Isteni finomságok mindenkinek

Cukormentes ételek – ha nem tudsz lemondani az édes ízekről Cukormentes ételek – ha nem tudsz lemondani az édes ízekről

A legtöbb diéta azért bukik el, mert hosszútávon tarthatatlan. Még ha egy ideig bírja is a...
A leukémia korai jelei - ezekre figyelj oda! A leukémia korai jelei - ezekre figyelj oda!
Mint a legtöbb daganatos megbetegedésnél, a leukémiánál is a gyógyulás egyik legfontosabb...
Cukorbetegek is csináltathatnak fogászati implantátumokat? Cukorbetegek is csináltathatnak fogászati implantátumokat?
A modern kor egyik legkellemetlenebb és legelterjedtebb betegsége a cukorbetegség, ami akkor...
A cukorbetegség és a fogak egészsége A cukorbetegség és a fogak egészsége
A cukorbetegség a modern kor egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája. Nem elég, hogy...
A fogyókúra csapdái A fogyókúra csapdái
Ugye, milyen frusztráló tud lenni a fogyókúra? Megint egy módzser, megint egy csomó...
A versenysport és a szívbetegségek kapcsolata A versenysport és a szívbetegségek kapcsolata
A rendszeres testmozgás segíti az egészség megőrzését, a szív-és érrendszeri...
7 hatékony mozgásforma az eredményes fogyáshoz 7 hatékony mozgásforma az eredményes fogyáshoz
A 2-es típusú cukorbetegség a legtöbbször az elhízás...
Cukrok pro és kontra Cukrok pro és kontra
Kristálycukor, barna cukor, nádcukor, melasz. A kínálat óriási, és az egészségtudatos...
Vitaminból is árt a sok? Vitaminból is árt a sok?
Te is többféle pirulát szedsz egyszerre? Biztos, ami biztos alapon vettél egy doboz...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta