A fogyókúra csapdái
1. fogyókúra csapda: Csak reális célokat tűzzön maga elé
20 kiló két hét alatt - az ilyen elvárások szinte automatikusan kudarccal végződnek. Sokkal jobb, és hosszú távon hatékonyabb, ha apró lépésekkel tesszük meg a célhoz vezető utat. Alakítsa át fokozatosan az étrendjét, így a szervezetének is sokkal könnyebb lesz az átállás. Ezenkívül az elérni kívánt súly ne legyen túl alacsony. Az ideális testsúly már régen nem ugyanazt jelenti, mint pár évvel ezelőtt. Sokkal fontosabb, hogy Ön egészséges maradjon, és jól érezze magát a bőrében. A reálisan elérendő súlyt úgy számolhatja ki, hogy a centiméterben mért magasságából elvesz 100-at, majd még annak a 10 százalékát.
2. fogyókúra csapda: Ne legyen türelmetlen
A kezdeti gyors sikerek után minden fogyókúránál eljön az a pont, amikor már csak csigalassúsággal mennek le a kilók. Ez teljesen normális, ugyanis a szervezet átáll a kevesebb kalóriabevitelre, és már azzal is megelégszik - így Ön nem fogy olyan gyorsan. De ne adja fel! Azokat a kilókat, amiktől lassan szabadul meg, nehezebb is visszaszedni. Ráadásul így van ideje arra, hogy rögzítse az új étkezési szokásait.
3. fogyókúra csapda: Ne üljön egy helyben
A mozgás a fogyókúra leghatékonyabb segítője. Mindegy, hogy sétál, úszik vagy kerékpározik - a testmozgás szabályozza az étvágyát, és gondoskodik a jobb közérzetről. Az anyagcsere még mozgás után is elég sokáig gyors marad, akkor is, ha utána rögtön leül tévét nézni. További plusz: a sport izmokat épít, amelyek még nyugalmi állapotban is kalóriákat égetnek el, nem úgy, mint a zsírpárna. Minden esetben fontos: a mozgás okozzon mindig örömet. Aki csak muszájból edz, az nem fog sokáig kitartani. Kezdésnek elegendő lehet egy kettlebell rendelés, és annak a napi szintű használata, mely nem csak a fogyásban segít, de számos más pozitív hatást is gyakorol a szervezetre!
4. fogyókúra csapda: Ne csak répát és salátát egyen
Ön szerint aki fogyni szeretne, annak csak nyers koszton szabad élnie? Felejtse el! Pont a diéta idejére kellene biztosítani az ételek sokszínűségét. Az unalmas és egyhangú étlap ugyanis éhségérzetet és zabálási rohamokat vált ki. Lehetőleg változatosan étkezzen, próbáljon ki minél több (diétás) receptet, és használjon sok friss fűszernövényt (nem sót!) az ízesítéshez.
