Élet cukorbetegen
Cukorbeteg lettem. Imádok enni, és eddig szinte csak olyanokat ettem, amiket ezentúl nem lehet. Itt szeretném vezetni az étrendemet, a cukorértékeimet, a súlyomat, a félelmeimet, szóval mindent, ami hirtelen a középpontba került.
Január 10. Én voltam a legnagyobb akadály
Elgondolkoztam a határaimon. És úgy gondolom, saját magam korlátozom a legjobban magamat. Végül is, asztmával is nyertek már olimpiát, bár nem tudom ki, de valahol olvastam. Mindig voltak nagy álmaim, és egyedül én tehetek arról, ha nem teljesültek. Vajon ilyen rossz fizikai...
Január 9 - a vállonveregetés napja
Most nagyon büszke vagyok magamra, ezért a cím. Már ez a második nap, amikor a mozgás is színesíti a mindennapjaimat. Tegnap 2*5 perc szobabicikli (pulzusom felment 120-ra, azt hittem nem bírom végigcsinálni a második etapot), de megcsináltam! Ma vacsi után 1 óra önrábeszélésre...
Január 6
A mai reggeli 3 dl kakaó volt 3 dkg bakonyi kenyérrel és paprika, 30 CH 217 kcal Tízórai: 3 dl gyümilé 4 korpovit keksz 20 CH 110 kcal Ebéd: 25 dkg hal 5 dkg rizs és 8 dkg párolt franciaalap 49 CH 433 kcal Uzsonna 20 dkg narancs 20 CH 80 kcal Vacsora hagymás virslisaláta (1 kis...
Január 5
Reggeli: 1 kemény tojás, 20 dkg paradicsom, 3 szelet kenyér 29 CH, 236 kcal Tízórai: gyümölcsjoghurt, 10 gr zabkorpa 20 CH, 138 kcal Ebéd: 20 dkg zöldbabfőzelék, 10 dkg szűzpecsenye, 6 dkg kenyér 42 CH, 424 kcal Uzsonna: 3 dkg diab. keksz 20 CH, 123 kcal Vacsora: 4 dkg...
Január 4
A mai nap szerintem elég jól sikerült. Reggeli: 3 szelet fogyi kenyér tejeskávé 2 dl tejjel 31 CH 222 kcal Tízórai: 175 gr joghurt, 4 korpovit keksz 19 CH 154 kcal Ebéd 30 dkg lencsefőzelék 53 CH 334 kcal Uzsonna 20 dkg mandarin 20 CH 88 kcal Vacsi lesz: 3 szelet fogyi kenyér, 10...
Január 3
A második napom sem volt igazán sikeres. Reggeli: 175 gr kefír, 80 gr párizsi 7CH, 275kcal Tízórai: 4 dk Korpovit keksz 11CH, 74kcal Ebéd: 10 dkg szűzpecsenye, 15 dkg főtt krumli, 10 dkg cékla 44CH, 361 kcal Uzsonna: 15 dkg...
Első nap
A reggeli (10 30-kor) 8 dkg párizsi volt 2 dl teával (0 CH, 170 kcal) Ebéd (13 00)lencsefőzelék 10 dkg lencséből (53 CH, 334 kcal) Uzsonna (16 00)20 dkg narancs (18 CH 80 kcal) Vacsora (18 30) 175 gr kefír, 10 dkg párizsi (7 CH, 318 kcal) Ez összesen: 78 CH, 902 kcal CH értékek:...
Megvan a napirendem
A napirendem kész van, már csak be kell tartani. Reggeli fél 8-kor, 25 g CH, 200 kcal Tízórai fél 11-kor, 15 g CH, 120 kcal Ebéd 13-kor, 40 g CH, 320 kcal Uzsonna 16-kor, 15 g CH, 120 kcal Vacsora 18 30-kor, 30 g CH, 240 kcal Ez összesen 125 g CH és 1000 kcal. Ma reggel az éhgyomri...
Tudatlanság-növekvő félelem
Semmit sem tudok a betegségemről. Ahogy olvasgatom a blogokat és a fórumot, a félelmem nem csökken, sőt! Nekem semmit nem mondott a háziorvos, írt fel gyógyszert (XXX850), azt mondta, a normál adagja napi 3*1 szem, de ezt kb 1-2 hónap alatt kell elérnem, kezdjek napi fél szemmel...
Könyvek-net
Ma elkezdem megtervezni a jövőmet. Vettem pár könyvet, és szeretném összeállítani az első hét étrendjét. Az orvosom azt tanácsolta, hogy a nagy túlsúly miatt (110 kg vagyok és 37 éves) a lehető legkevesebb CH-t juttassam be. Nézegetve az étrendeket, arra gondoltam,...